【希望之声2021年7月12日】（编辑：郭强）现代人生活步调紧凑，为求快，常随意吃，以致肠胃功能不佳，营养师提醒，肠胃不好，会影响消化吸收能力，以及免疫功能，因此特别分享肠道症状全攻略，希望帮助读者不再为肠疾所苦，但也提醒若真的不舒服，千万别忍耐，还是要去看医师。

《自由时报》引营养师萧玮霖在脸书粉专「营养初 Nutrue – 营养师杯盖」发文指出，人脑是神经细胞最多的器官，而肠道也含有大量的神经细胞，仅次于脑部，为人体神经细胞第二多的器官，所以称为人体的第二个大脑。

萧玮霖说，70%的免疫细胞在肠道， 且自主神经系统不须经过大脑，除了能影响心情好坏，肠道箘相还与肥胖及健康息息相关。

肠道症状全攻略有四招

●常常便秘：可以多补充水分，助粪便软化；多吃蔬果，促进肠道蠕动；适量油脂，可润滑肠道。

●拉肚子：不要喝牛奶，其中乳糖容易增重腹泻；不要吃过辛辣食物，容易刺激肠道，加重肠道不适感；不要吃生食，包括生菜沙拉等，细菌可能加重腹泻。

●一直放屁：不要吃豆制品，其中寡糖容易造成胀气；不要吃十字花科蔬菜，其中硫化物容易造成胀气；不要吃精致甜食，容易造成肠道坏菌生长。

●便便好臭：不要吃高蛋白质、炸物、大蒜、葱及韭菜。

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原文链接：照顾好「人体第二大脑」！ 营养师教你如何吃