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【希望之声2021年10月12日】（编辑：李文涵）健康与饮食息息相关，到了中年，你更应该注意自己到底喝了什么。营养专家建议，过了50岁之后必须注意不要过度饮用这类饮料，以免摄取过多糖份进而罹患慢性疾病。
1. 可乐
据《天下杂志》报道，到一定的年龄后，你可能会想要减糖，而可乐含有不少糖份。美国营养学家贝兹（Melanie Betz）说：「可乐跟所有汽水一样有含糖，有些糖是无妨，但汽水等含糖饮料通常会往我们的饮食添加致危份量的糖。这些糖可能造成心脏病及其他健康问题。」
贝兹表示，除了食用过量的糖，定期喝含糖饮料还有一个鲜为人知的副作用，那就是可能增加肾结石风险。
她说：「定期喝可乐、多数果汁、水果潘趣酒、甜茶、其他含糖饮料可能导致肾结石。愈老愈容易得，所以又多了一个理由避开含糖饮料。」
2. 果汁
营养师劳森（Clara Lawson）表示，天然的水果富含营养、纤维与强力的抗氧化剂，但不幸的是，果汁会消除水果所有的营养与扩物质，取而代之的是大量糖份和卡路里，这对于年过50的人来说当然不好。
3. 高热量咖啡
早上喝一杯咖啡听起来很享受，但假如你喝的是星冰乐这类高热量咖啡，对健康就没那么好了。
劳森说：「一杯糖份有限的普通咖啡对健康有益，但若是加了大量奶油、鲜奶油、糖浆的版本，年长者应该要避开。」假如这杯咖啡让你超出每日建议的糖份摄取量，可能会害你增加罹患代谢病的风险。
4. 便宜的白酒
若你嗜饮白酒，可能会百般不愿意避开白酒。营养师表示，有个折衷之道，他建议50岁以上民众多花一点钱享受硫酸盐与糖份较少的白酒。
里查兹（Lisa Richards）也建议，「过了50岁，爱喝白酒的人可能要考虑改喝红酒。」
他解释，比起昂贵的白酒，便宜品牌的白酒时常含有更有害的硫酸盐和糖份，而红酒则有白藜芦醇等抗氧化剂成分，能提供身体一些保护，对抗自由基。
里查兹指出，不应该直接断言白酒没有类似的益处，许多白酒中尽管没有白藜芦醇，还是含有高量的抗氧化剂成份。
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