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RSS/FEED订阅深秋之际做到两个“不” 才是最好的养生之道
【希望之声2021年10月21日】（编辑：赵子馨）白露、寒露、霜降三个节气，都有表示水汽凝结现象，寒露是深秋节令，表示气候从凉爽过渡到寒冷。人们从炎热的夏季快步进入深秋逐渐寒冷的天气，会有很多的不适应。那么在这个时候怎样养生都是人们关注的事情。其实顺应自然，重视节气、做到两个“不”才是最好的养生之道。
第一个“不”
民间有句话叫做：寒露到，不露腿，三保暖，顺天意。其意思就是，在寒露过后，天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，为了保护阳气，晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。
中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴。秋季里有一个非常着名的养阴法则，叫“少辛增酸”。意思就是，用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。人们都知道“望梅止渴”的故事，通过吃酸性食物，如葡萄、柑橘等凉味苷酸水果，以及新鲜的黄瓜、西红柿、冬瓜、梨、荸荠、甘蔗、大枣、银耳、百合、蜂蜜和汤、粥等天然的润燥食物，便能够缓解身体的“旱情”，以滋阴润燥。而西瓜大寒的瓜果，则少吃或不吃了。
少辛是为了减少肺气的耗散。不应吃辣椒、花椒、生姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物，以免加重秋燥症状。
保暖颈腰脚
暖颈：进入深秋后，不宜再“秋冻”，特别要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎，戴条围巾可有效保暖颈部。
暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚最适宜穿个马甲或者适当运动温暖腰背。
暖脚：穿厚袜子、棉拖鞋可以使足部保暖，可以热水泡脚，舒筋活血，温暖全身。
食物方面不需刻意进补，可使用一些防秋燥的银耳、莲藕、山药或者雪梨等白色食物。
第二个“不”
7点后，不进食，水喝足，防脑梗。人们都知道一年有四季，24节气，而小时也是有节令。如，17点白露，18点秋分，19点寒露（晚上7点），20点霜降。晚上7点是一日小节令中的寒露，即晚上7点后，做到不进食。
七点后，不进食，降低心血管病风险
有研究，追踪调查721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
寒露养生重在收，故进入深秋后晚上7点后最好不要再进食，另外，高血压患者本是心脏病高危人群，夜间血压不降，心脏病发作或中风的风险就会高。
秋天干燥，多喝水是秋天润燥、防燥不可少的直接措施。（pixabay）
水喝足，喝对水
秋天干燥，多喝水是秋天润燥、防燥不可少的直接措施，可以白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既可补充人体水分，还可防止因秋燥而引起的便秘。最好少量、多次、慢饮水，才可更好的补充人体。建议秋季每日要比春季多喝水500ml以上。
特别是有脑血栓病史的人要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。
作息规律，早睡早起
秋风燥急，熬夜阴伤的人容易感受燥邪，百病丛生，预防疾病的关键是养阴。秋天人体阳气随着地面阳气内收，“秋乏”也就随之出现，应充分利用睡眠来调养身体。《内经》中提到：“早卧早起，与鸡俱兴”，睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是重要的养生方法。
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