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【希望之声2022年1月1日】（编辑：郭强）追剧已经成为许多人的日常，但追剧有可能追到成「瘾」吗？《The conversation》表示，追剧是否「成瘾」不是依靠看了几集，或是花了几小时来定义的，与其他成瘾行为一样，重点是是否已经对自己或其他人的生活带来负面影响。
自由时报据英国诺丁汉特伦特大学行为成瘾教授马克（Mark Griffiths）表示，只要满足以下6个核心要素，就会被他认为是追剧成瘾，但若只满足部分要素，可能只是在某些部分出了问题，并不会被他分类在「成瘾」。
成瘾的6个核心要素
●重要
追剧是我的生活中最重要的事。
●情绪改变
一旦开始追剧，我的心情就会在短期内变好，可以暂时摆脱生活中负面的事，我将追剧视为一种可靠的改变情绪方式。
●冲突
追剧会影响我生活中的其他重要部分，如工作、读书、人际关系。
●耐受性
我追剧的时间，随着时间过去，变得一天比一天长。
●戒断
在我不能追剧时，我承受着心理上或是生理上的戒断症状，可能两者兼具。
●复发
即便我暂时停下了追剧，一旦我再度开始追剧时，我会直接回到最刚开始的循环。
马克指出，就如同其他行为成瘾一样，如：工作成瘾、性成瘾、运动成瘾，追剧成瘾也没有被任何一本精神科手册所承认，但对这种现象的研究越来越多。
研究显示，难以控制冲动、缺乏预先计划、为了逃避及忘记困难、为了不感到孤独，是追剧行为的最显着的数个预测因素；同时追剧与焦虑、孤独感、抑郁、低责任心、负面情绪有相关。
马克表示，若想减少一次观看影剧的集数，有一个方法是在一集的中间停止观看，而非一集结束后，因为节目通常在关键时刻结束；同时他也建议，为自己设定观看时限，并可以因为明天是否需要工作而弹性调整。
马克提醒，一个健康的兴趣与成瘾的区别在于，前者为生活添加色彩，后者则为生活蒙上阴影，如果感觉自己生活的主控权正被追剧给夺走，则应该考虑接受专业人士介入，大多数的成瘾，都是其他问题的潜在症状。
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原文链接：自我检测：你有追剧「成瘾」吗？
