【希望之声2022年1月5日】（编辑：郭强）冬天为心血管疾病好发的季节，对于三高（糖尿病、高血压、高血脂）患者及长者，当气温骤降或温差过大时，容易引发血管收缩，容易造成血压突然升高，进而增加心脏病及急性中风发作的机会。

台湾新生报报道，国民健康署吴昭军署长再次呼吁，御寒保暖的重要性：帽子、围巾或丝巾、口罩、手套、轻便发热保暖材质、微贴身、多件式穿法（可依温度调整穿着）、袜子及软质止滑的包鞋；饮食方面喝热汤或熟食取暖（避免超过摄氏六十五度）、维持七二二（七天、二次、二遍）原则量血压、遵守（慢、热、起、穿、行）生活原则、定时服药（不随便增、减药物或停药）及门窗关小与空气流通的同时（小心室内使用电器及瓦斯），都是急遽温度变化下自我保护的方法。

抗寒八要点：

一、要保暖：居家卧室、卫浴与客厅要做好防寒与安全措施。处在低温或外出时，一定要做好完整的保暖，尤其注意头颈部及四肢末端，善用围巾、帽子、口罩、手套、袜子、防滑鞋，多层次保暖衣物等，方便穿脱。

二、要暖身：刚起床后的活动勿过于急促；身体活动以温和渐进慢慢增加。

三、多喝水、均衡吃、情绪要稳定：适量喝温开水，避免血液过度黏稠；多摄取蔬果等高纤食物，以预防便秘。也要避免突然用力、紧张、兴奋以及突然的激烈运动等。

四、不宜泡汤或泡澡：经医师嘱咐为高危险群，如有心脏血管疾病的病人，要避免单独去爬山或从事离开人群的运动，亦不宜单独泡汤。泡汤温度勿超过摄氏四○度，饭后二小时后再泡汤，较为安全！

五、不增加身体额外的负担：运动最好避开酷寒与早晚的高风险时段，避免在寒冬大清早外出运动，晚餐后不要立即运动，应至少隔一个小时待食物消化后。

六、定期量测与规律服药：定期量测及记录自己的血糖、血压、血脂肪数据；遵照医嘱按时用药。

七、外出要随身带着健保卡与紧急用药：注记平时就医院所、诊断、药物过敏史，如医师有开给紧急备用药品，应随身携带。

八、有症状立即就医：若突然出现胸闷痛、呼吸困难、冒冷汗等心肌梗塞症状，或发生脸歪手垂大舌头等中风征兆，保命要诀就是抢时间快打一一九尽速就医，避免错失黄金治疗期而造成遗憾。

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原文链接：冬天抗寒8要点