【希望之声2022年1月31日】（编辑：郭强）中国新年到了，年节菜色多样化，零嘴甜食满桌放，嘴巴真的很难停；东门中医主治医师谢弥坚提醒，面对佛跳墙、火锅、海鲜类、东坡肥肉、腊肉、乌鱼子食物、年糕等美食，还有酒都要适量，才能吃出健康、过好年，并列出过年别忽略的8件事供民众参考。

《自由时报》引述谢弥坚在脸书粉专「谢弥坚 中医师」发文提醒民众吃年菜要避免大鱼大肉（包含煎、炸、裹粉、勾芡等高油脂和多酱汁的烹调）和不受控的甜食，又因为气温变化大，容易诱发提高和引起代谢性疾病：血压、血糖和心血管和尿酸问题，以及加重身慢性疾病。也可能因为，低温使血管收缩，长期血脂累积下，严重的话，担心会造成心脏缺氧。

谢弥坚建议，海鲜要以新鲜为主，避免皮肤痒痒痒的可能，也勿过量，因为贝类、蟹、牡蛎、蛤蜊、花枝、龙虾等，都属于高普林食物。沙茶酱、豆瓣酱等调味酱料含钠量及油量成分高，要适量摄取。另外，小酌饮酒即可，若喝过多，就是把热量喝下肚，这也是形成内脏脂肪的原因。

谢弥坚提醒，年节期间别忽略以下8件事：

1、保暖做好，手脚不冰冷，身体内部脏腑也不冷吱吱，避免感冒。

2、避免吃太饱太撑，避免引发胃食道 逆流、腹胀、胀气等肠胃道问题。

3、做到细嚼慢咽，每一口嚼20-30次，帮助好消化。

4、锅物汤底适量就好，避免一碗接一碗、一熬再熬，是会有高普林-尿酸问题。而如果脂肪也摄取过多，也会抑制尿酸代谢哦，诱发痛风的可能。

5、慢性疾病药物不要开心过年就忘了，中药和西药都要照常吃，药与药间隔1小时。

6、多喝水，帮助体内代谢。

7、蔬菜水果不能少，还能一整年财运滚滚来；白菜「百财」、生菜「生财」、油菜「有财」、韭菜「久财」、凤梨「好运旺旺来」、苹果「平平安安」。

8、春节走春，身体动起来，也有助于肠胃道系统，帮助消化。但也依政府政策做好防疫，疫情升温，外出要配戴口罩、勤洗手，以及酒精随身携带做好消毒！运动也能提升免疫力增加防疫力。

谢弥坚提醒，跟着这样做才不会才过了一个春节，腹部内脏累积了不少脂肪，被人说 「大腹翁」和「小腹婆」。

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原文链接：过大年在即！别忽略的8件事