【希望之声2022年2月21日】（编辑：郭强）天气变化多端，只要天气一变冷，鼻子过敏症状就超明显，对此，医师建议平时可以摄取益生菌及鱼油来预防外，长时间外出后也可以做鼻腔清洗，洗去鼻腔内的过敏原和脏污，保持良好鼻内环境，减少鼻过敏。

《自由时报》报道，全煜耳鼻喉科诊所医师林岱楼在脸书粉专「全煜耳鼻喉科诊所」发文指出，过敏性鼻炎和感冒常被混淆，因为两者不适症状有很多重叠，包含打喷嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽、鼻子痒等都是过敏和感冒都会出现的，但最好辨别的是过敏不会发烧，却可能会引发皮肤痒或是眼睛痒，且长期反复发生，其中以早晚最为明显。

林岱楼进一步说，而感冒则是比较常出现疲累、咽喉疼痛或是全身酸痛及发烧等症状。且因为临床症状比较严重，不管是单纯过敏或是过敏合并感冒，都建议可以寻求医师诊断及治疗。

至于该如何预防过敏性鼻炎，林岱楼分享6招撇步，供民众参考：

摄取益生菌及鱼油

益生菌种类多，其中富含乳杆菌属、双歧杆菌属，这两类菌群在国际期刊上对过敏性鼻炎有预防及改善的效果。

规律运动

对免疫系统有适度的调节作用。

充足睡眠、生活作息正常

保持良好空气品质

鼻过敏除了外出要戴口罩外，建议室内可以透过常见的空气清净机保持良好空气品质。另外，也可以使用除湿机将湿度控制在低于50％，使得尘螨难以存活。

鼻腔清洗

长时间外出后可以做鼻腔清洗，洗去鼻腔内的过敏原和脏污，保持良好鼻内环境，减少鼻过敏。

定时清洁除尘螨

棉被、床包、枕头套、衣物尽量常常换洗，建议使用60度以上的高温清洗，一来可杀死尘螨，二来也可彻底洗净，之后再彻底烘干或完整曝晒，也可以让物品中的尘螨降低。

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原文链接：过敏性鼻炎的6招预防