【希望之声2022年3月29日】（编辑：赵子馨）饮食是影响人们身体健康的一个重要方面，据科学研究发现，现在人们80%以上的疾病是饮食不当引起的，尤其是晚餐，那么晚餐怎么吃才是对，而吃不对，很可能就是自己在无意识的慢性自杀。

晚饭重要 三大禁忌

人们都知道，到了晚上，忙碌一天人们的身体都逐渐处于“低功耗”的状态中，基础代谢率也会逐渐下降。但如果晚上营养太丰富，吃的多一些，其对身体的影响就会远远大于早餐和午餐，身体会消耗不了，吃进去的能量会积存在体内而堆积成脂肪，导致体重的飞速上涨。 而肥胖又是影响人体健康的头号杀手，体重超标，很多疾病都会找上门来。

那么吃晚饭时要注意什么呢？有三大禁忌：

1.忌高含脂量：晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。

2.忌高含钙量：晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。

3.忌高含糖量：晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。

也就是，晚饭的质量和数量决定了体重和寿命，想要减肥的朋友，晚餐一定要少吃；对于热量摄入最容易超标的晚餐，糖尿病也很容易靠近；晚上吃太多，没有消化的废物不能及时排除，会增加对肠道的毒害作用，患肠癌的几率上升，高脂血症得病几率增大，还会加重脑部的供血不足，极有可能成为老年痴呆。

晚饭后可吃的九种水果

1.晚上吃苹果

• 减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。

• 抗击疲劳：晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防疲劳的发生。

2.晚上喝酸奶

• 清理肠道：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖。

• 面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。

3.晚上喝红酒

• 安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。

• 消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。

4.晚上吃猕猴桃

• 嘴唇干裂：夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。

• 防糖尿病：猕猴桃具有抗糖尿病的潜力。

5.晚上吃桂圆

• 咳嗽：晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。

• 皮肤瘙痒：如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆可以缓解。

6.晚上吃香蕉

• 体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。

• 祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。

7.晚上吃草莓

• 口舌生疮：上火引起的口舌生疮，可以晚上吃些草莓，清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。

• 改善皮肤过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。

8.晚上吃西红柿

• 口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。

• 防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。

9.晚上吃山楂

• 心血管病：山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。

• 经期不调：经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛、痛经，吃山楂可以帮助调理女性月经不调。（如果痛经症状严重者，要到医院就诊）

本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。

• “江青月经不调” 暗藏中共肮脏政治密码
• 痛经、月经不调就按摩此穴位。
• 夏季久坐不动空调劲吹易月经不调
• 女性肾虚十大症状：月经不调骨质疏松
• 治月经不调秘方

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

原文链接：晚饭有三种饮食不要吃 喜欢也要戒口