【希望之声2022年3月30日】（编辑：郭强）常听说要补钙，但是市面上钙片补充剂多元，不仅吃法不同效果也不同​，台湾食药署在脸书专页「守护厝边头尾 安全用药」发文表示，每款补充剂的钙含量以及吸收量都不同​，因此选择适合钙片，是重要课题。

​自由时报引用台湾食药署观点指出，常见的钙片有碳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、磷酸钙、螯合钙等，​不同盐类的钙片，其钙含量以及吸收量都不同​，这也是钙片选择的重要课题之一​，千万不要以为数字越大含钙量越多。

食药署进一步解释，补充钙质最常见为碳酸钙为，而碳酸钙需要胃酸进行分解，​经过胃酸分解后容易有肠胃道副作用​，因此建议服用时机为饭后服用​。其余不须经过胃酸作用的钙，​不论是空腹或是随餐服用都可​，另外，单次服用钙离子最大吸收量为500毫克​，因此建议大量摄取的话可以分次服用较佳​。

食药署表示，除了单纯补充钙以外，​钙片又可作为洗肾患者的磷结合剂​，常见用于结合磷的钙有，碳酸钙、醋酸钙、磷酸钙，​由于需要结合食物中的磷，​所以必须随餐服用​，才能发挥最大功效。​

食药署指出，钙片与神经传导物质的合成也有关系​，如果是要帮助入眠减少半夜抽筋，可以选择含有钙及镁的补充剂，并在睡前适当的补充可以让肌肉更加放松​。食药署强调，钙片摄取「眉角」很多，​如有补钙疑问可以咨询药师！

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原文链接：钙片是饭前吃还饭後吃？