【希望之声2022年4月5日】（编辑：郭强）从疫情开始到现在后疫情时代，以及近期的战争影响、物价上涨等大环境因素，很容易酝酿压力包，且每天忙碌的人，更容易忽略到身体发出的讯号，如肥胖。营养师分享11个检视自我的饮食习惯，并表示，如果没有改变，而是一直以来都如此，那就要更小心了。

《自由时报》援引营养师廖余姗在脸书粉专「减重营养师Sabrina的美胃人生」发文指出，压力会让压力荷尔蒙「皮脂醇」升高，进而造成许多代谢异常、荷尔蒙改变，长期皮脂醇过高，还可能会造成胰岛素阻抗，脂肪容易堆积。且当我们不清楚是否身心处在压力很大的状态时，就没办法去进行调适，因此，她也分享检视自我的饮食习惯，让民众了解压力指数。

1、富含高油脂高淀粉饮食。

2、重口味（重咸、需要酸辣刺激）。

3、不饿也想吃。

4、想吃零食甜点。

5、晚上特别想吃东西。

6、忽视身体饥饿讯号，像是胃痛或是忍受饥饿。

7、吃过饱。

8、常吃不健康食物、吃到不健康食物的频率变高了。

9、不吃正餐。

10、吃饭速度快。建议一口都要咀嚼大约20下，至少吃20分钟。

11、喝过多咖啡或茶。

廖余姗提醒，有时候减重真的不是单纯自律的问题，不要太苛责自己，可能是受到压力影响，然后反映在行为或是生理变化，饮食习惯的改变是一项非常明显、直接的状况能够了解，有意识到就是改善的第一步。

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原文链接：长期瘦不下来？！来自测一下压力吧