脸书专页
粉丝交流群
RSS/FEED订阅常见5种益生菌一次搞清
【希望之声2022年4月8日】（编辑：郭强）益生菌应该对大家都不陌生，但是你知道益生菌有哪些，又对身体有哪些好处吗？营养师李其昀在脸书粉专「零距离营养师 David 李其昀」发文分享，帮助大家认识益生菌。
《自由时报》援引李其昀观点表示，活菌主要是在消化道中进行大量繁殖，产生酸性代谢产物，能够调整体质，改善肠胃道的消化机能、维持消化系统的菌相平衡，达到调整肠的功能。但经过了20几年的研究，科学家们发现其实 死菌对人体也是有帮助的。死菌本身无法产生代谢产物，但一样拥有微生物的特殊构造，能够刺激肠道中免疫细胞活化，而产生一系列的生理反应。
常见的益生菌
1、嗜酸乳杆菌 Lactobacillus acidophilus
俗称A菌，能 代谢乳糖产生乳酸来维持肠道内的健康环境，抑制有害菌生存。也可刺激肠道中的免疫细胞反应，增加人体对病原体的抵抗力。
2️、比菲德氏龙根菌 Bifidobacterium longum
俗称B菌，属于双歧杆菌的一种，婴儿肠道的原生菌种，能够维持体内酸性环境、抑制有害菌滋生、促进肠道蠕动，而龙根菌在出生后会随着年龄增加而减少，对肠道菌相的平衡容易造成危害。
3️、雷特氏B菌 Bifidobacterium lactis
俗称B菌，从健康婴儿的粪便中发现，是双歧杆菌中存活率最高的菌种，一般比菲德氏菌都是属于绝对厌氧菌（不能活在有氧气的环境下），但是雷特氏B菌是属于兼性厌氧菌（可以活在有一些氧气的环境下），能够降低胃幽门螺旋杆菌的数量及维持消化道机能，像是AB优酪乳 里面的B菌就是雷特氏B菌。
4️、干酪乳杆菌 Lactobacillus casei
俗称C菌，是肠道的强势菌种，能够在肠道存活较久，主要可以预防肠道不适情况，像是腹泻、调整排便等等症状。大家常喝的养乐多 里也含有这种益生菌。
5️、鼠李糖杆菌 Lactobacillus rhamnosus
俗称LGG菌，可以比其他菌种更有效生存在肠道中，有助于改善腹泻 的现象，调整肠道蠕动，是强大的辅助型益生菌。
李其昀也提醒，人体内本来就有益生菌，但因饮食不均衡、日常作息不正常、生活压力大的影响下，可能造成肠道环境变差，益生菌也难以存活。益生菌可以从食物中补充，例如发酵食品，泡菜、优格等等，除了益生菌之外，也要选择有含益生质的产品，因为益生菌跟益生质是相辅相成缺一不可。
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。
- 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
- 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道
原文链接：常见5种益生菌一次搞清
