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RSS/FEED订阅美研究：睡眠不足将增加11％内脏脂肪
【希望之声2022年4月20日】（编辑：郭强）睡眠不足可能影响着体内脂肪的堆积，据《每日科学》（ScienceDaily）报导，缺乏充足的睡眠加上自由的选择食物，将会增加脂肪堆积，尤其是腹部的内脏脂肪。
《自由时报》报道，这份研究由美国梅奥诊所（Mayo Clinic）心血管医学研究员Naima Covassin所领导并刊登在《美国心脏病学会杂志》上，研究指出睡眠不足将导致腹部总脂肪面积增加9%，腹部内脏脂肪增加11%。
目前人们睡眠不足越来越普遍，在美国就超过3分之1的成年人睡眠不足，有些是因轮班工作，以及使用智慧型设备和社交网络。此外，人们通常在醒着的时间吃得更多，而不会增加身体的活动。
这份研究的首席研究员Virend Somers表示，正常情况下，脂肪会优先沉积在皮下。但睡眠不足似乎会将脂肪沉积重新定向到更危险的内脏隔间。更重要的是，虽然在恢复睡眠期间卡路里摄入量和体重会有所减少，但内脏脂肪只会继续增加，这代表了睡眠不足是内脏脂肪沉积的原因，且就算补眠，在短期内也不会减缓内脏脂肪的累积。长期来看，也就暗示着睡眠不足就是导致肥胖、心血管疾病和代谢疾病流行原因之一。
这项研究由12名不肥胖的健康人组成，参与者会被随机分配到正常睡眠组或限制睡眠组，在整个研究过程中，每组都可以自己选择想吃的食物。实验开始后的前4天，每位参加者都可以睡满9小时，而在这之后的两周，限制睡眠组的睡眠时间为4小时，而正常睡眠组的睡眠时间为9小时。
研究结果显示，限制睡眠组的人每天消耗超过300卡路里的额外热量，但摄入的蛋白质和脂肪增加了约13%和17%。研究团队提醒，长期睡眠不足的潜在影响会导致内脏脂肪在几年内逐渐增加。对于那些无法避免睡眠中断的人，例如轮班者可能需要透过增加锻炼和健康食品等行为干预（Behavioral Intervention）来做改善。
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