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RSS/FEED订阅世卫：水喝多了也会导致中毒！怎样喝水才养生？
【希望之声2022年5月5日】（编辑：赵子馨）对于成年人来讲，通常每天需要摄入的水量大约为女性2700毫升，男性3000毫升，摄取的方式一般是直接饮水，获取食物内的水分和人体的内生水，除去人体内代谢出现的水分，其他水分要借助食物和摄入水分来获取。因此人体的水摄取量要维持在1500-1700毫升。食物中获取大约1000毫升。那么通常人体需要摄入水量是饮用白水好，还是饮用茶水好，是很多朋友关注的。其实健康喝水，关键在于恰当的饮用技巧。
白开水加柠檬、蜂蜜和食盐适宜不同的人群
白开水没热量，饮用后，可以让人体及时的补充水分，还能够发挥稀释血液、促进血液循环的功效。喝热水的时候，可以恰当的加一些柠檬，蜂蜜或者是食盐，都有很好的养生保健的功效。
用新鲜的柠檬泡水，可以刺激胃液的分泌，有促进消化的作用。但对于自身胃酸分泌过多量的人群，在空腹的条件下最好不喝柠檬水。
热水中加蜂蜜可以有非常好的补充水分的作用，蜂蜜在肠道的停留时间可缓解便秘。但是蜂蜜水不适于糖尿病患者，而且痛风患者以及年龄低于一岁的婴幼儿都不宜吃蜂蜜。
热水中加适量的食盐，可有助于保持细胞的离子均衡，保持细胞形态，非常适用于一些大量出汗的群体，对于没有大量出汗，且口又重的群体不适于饮用水中加有食盐的淡盐水。
水中加入一物，可以改善白开水淡无味而不愿多喝的习惯，积极主动喝水对于人的养生保健非常重要，不要渴了再喝，要养成有意识主动喝水的习惯。
饮茶
饮茶文化，具有十分悠久的历史。从中医的角度认为，饮茶具有化痰消食，利尿解毒的功效。从古到今的医学家们都将茶叶当作防治疾病养生保健的一味好药。
不同种类的茶叶给健康提供的好处不一样。
绿茶：为不发酵茶，保存期比较短；一般都建议在一年内喝完，绿茶性甘味苦，凉而偏寒，适宜自身胃热，体质热的人群饮用，有非常好的去火功效。但对于身体体寒，或者患有胃溃疡，以及很容易失眠的人群，绿茶就不适于他们。
红茶：是性质温和的全发酵茶，具有暖脾胃，增强食欲以及促进消化的功效。对于肠胃不好的人群，红茶可以一样饮用，无需顾虑。
黑茶（dark tea）：其成品茶外观呈黑色，故得名。黑茶属于六大茶类之一，属后发酵茶。具有温脾暖胃，健胃消食化痰的功效，对于虚寒体质群体、老年人比较合适。
不同的茶，其养生保健的功能不一，适宜不同的群体。
烫茶不宜喝
很多人喝茶喜欢喝烫茶，特别是在冲泡后，非常烫的时候直接喝。如果人们长时间摄入过烫的茶水，如大于65°C，从医学角度认为，很可能会造成食道、喷门和胃黏膜的损伤，极易导致炎症出现，甚至可能转变为癌症。
由于饮茶不正确会提高健康风险，因此饮茶中要关注：
1.不能喝太烫的茶，茶水放置温热时喝最佳；
2.饮茶的浓度非常重要，一般最好不喝太浓的茶，特别是在空服情况下，不要喝浓茶，以规避给身体造成强烈的不适感。
由此可见，无论是饮茶还是喝水，都是非常健康的行为，只是在喝茶饮水的情况下避免有可能给身体带来的伤害，达到补水的目的。
水喝过多不养生
喝水要充足到量，满足身体所需水的摄入量，但不是越多越好。世卫组织专家称：每天饮用超出4升水，有可能会导致水中毒，甚至会导致大脑功能受损伤，乃至至死。因大量的水会造成肾脏来不及排出，多余水会大量进入到细胞，导致低钠血症出现，出现脑水肿，甚至导致晕厥。
饮茶还是喝水
可以按照自己的喜好进行挑选，掌握恰当的饮用技巧，适量饮用，喝白开水还是饮用茶水都是非常好的选择。
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