【希望之声2022年6月6日】（编辑：郭强）今（6日）天是24节气的「芒种」，也代表夏天到了。医师提醒，夏季是一年中人体清除身体里的毒素、帮助细胞再生修复，效果也是最好的季节，因此他分享3个排毒重点，并提醒，热辣夏季遇到心浮气躁时，建议以红色食材入心，像是补心气养心血的红樱桃，助眠安神的红枣。

《自由时报》援引洛桑预防医学诊所医师洛桑加参在脸书粉专「洛桑加参」发文指出，「芒」意思是有芒的麦类作物成熟请采收，而「种」是说谷黍类需从现在开始播种。以前人农忙，以又收又种的芒种最忙。而现代人什么都要忙，忙着自己的事、忙着孩子居家线上学习、忙着管别人家的事，虽不用下田了，但也不见得比较轻松。但如果发现心很累、身体不爽的时候，他也分享3个养心重点，供民众参考：

排毒避毒 流汗净化

洛桑加参表示，顺应自然界的充盛阳气，借力使力，像是上午11点前、下午3点后的明媚日照，走走路、出出汗，一方面能排除体内老废毒素，二方面也能促进全身循环。且夏季是一年中人体新陈代谢最旺盛的季节，清除身体里的毒素、帮助细胞再生修复，效果也是最好的。

不过很多女孩子讨厌流汗，且又怕晒黑不好看，常躲着太阳，他认为，这样很可惜。出汗能清除堵塞毛孔的脏污与毒素，反而能让皮肤痘疮不生，变得光滑又细致。汗水中还含有抗菌成分，能抵御外来细菌病毒的侵扰。

若能流汗，便不怕湿邪来犯。体内湿重的人，不妨趁着这个阳气充足又还不至于超级热、适合流汗的六月，好好运动一下，提升肌肉量。肌肉量提起来、循环弄顺畅，日后都有大用处。爆汗后冲澡宜先热后冷，先把刚排出的脏污冲掉，再凉快一下，顺序做对，毒素才不会卡毛孔。

心烦上火 吃瓜来解

洛桑加参提醒，寒凉性质的瓜类像是小黄瓜、苦瓜、丝瓜、西瓜等有去火、解毒功效，所以在夏季吃固然很好，却不宜过量。因为现在人家中都有冷气、电扇可以吹，又很容易接触到冰品，体内积热其实不如古代人那么多，古人劳动过后狂吃西瓜都不会怎样，现代人娇贵，适合改采品尝的方式来吃，把握「少量」、「多种类」两原则，才是最有智慧的吃法。此外，热辣夏季遇到心浮气躁时，建议以红色食材入心，像是补心气养心血的红樱桃，助眠安神的红枣。

珍惜自己 能量用对地方

洛桑加参表示，爱自己不是叫你自私，而是不让低阶情绪伤害到自己或任何一个生命。对着人发牢骚、发火、发飙、发射出满满满的怨气能量，人我皆伤。同样是发，可以改去发汗、发笑、发愿，把发票对一对，给别人发钱，发牌叫大家先玩一下，去厨房发个海带或香菇，种个盆栽看他发芽，或是为将来的发达，默默累积实力。

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原文链接：芒种是最佳排毒季！分享养心3撇步