【希望之声2022年9月2日】（编辑：郭强）造成肥胖的原因有很多，但睡眠不足也会让体重增加吗？

《自由时报》援引营养师林冠良在脸书粉专「林冠良营养师Siin」发文表示，4月刊登在《美国心脏病学会杂志》的研究显示，睡眠不足，会使人吃得更多，而多余的热量又会优先以内脏脂肪囤积，造成肥胖。

研究人员针对12名健康且非肥胖的受试者，包含年龄在19-39岁的9名男性及3名女性，做一项21天的住院研究，包括4天适应期、14天4、9小时的睡眠限制和3天的恢复期，发现虽然全身脂肪变化没有差异，而腹部总脂肪仅在睡眠受限期间增加，但内脏脂肪指数，却有显着上升。

研究表示，在随意进食14天的实验性睡眠限制下，会因没有消耗足够的能量，摄取的热量提高，导致体重显着上升。

林冠良提到，充足睡眠可帮助减少肥胖及心血管等慢性疾病发生，所以尽量不要熬夜，睡眠期间也建议不要开灯，因之前有研究发现，开灯睡觉会提高胰岛素阻抗，造成身体负担。

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原文链接：研究：睡眠不足会使人吃更多 致内脏脂肪囤积肥胖缠身！