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【希望之声2022年10月11日】（编辑：李文涵）俗话说，民以食为天，近几年越来越多的人开始关注饮食的重要性。只有保证足够的食物摄入，才能够维持体内营养物质充足，保证各部位功能运转，让我们完成正常的工作和生活。
但是不正确的饮食方式却也会给身体造成一定的伤害和负担，比如甜食摄入过多，或者经常吃一些没营养不健康的食物，很有可能会诱发高血糖的症状。
高血糖属于常见的三高疾病之一，如果出现了血糖偏高的情况而没有得到正确的治疗和改善，很有可能会诱发糖尿病或者是其他的并发症。
因此对于血糖偏高的人来说，饮食方面更是应该多加注意，除了要少吃甜食，像是那些太过油腻以及辛辣刺激的食物，同样应该主动远离。
小米粥作为一种营养价值相对比较高的饮品，对于血糖偏高的人来说，经常喝小米粥到底会升高血糖还是降低血糖呢，想必大家对于这个问题也是非常好奇的，下面我们就具体来了解一下吧。
一说到小米粥，可能大家都会不自觉地联想到养胃。因为小米粥的性质相对比较温和，而且其中所含有的营养物质也非常丰富，所以那些胃部功能不太好的人，饮食方面若能够经常喝点小米粥，在一定程度上能够起到养胃护胃的效果，对于维持微波功能运转也有好处。
其实关于小米粥到底是生血糖还是降血糖这种说法并没有一个准确的标准，因为我们不能绝对的说哪种食物能够有效的控制和加重某种疾病。
小米作为一种粗粮，对于血糖偏高的人来说，平时常吃点粗粮是有好处的，所以高血糖患者可以喝点小米粥。
但就算是在温和的食物进入体内之后，也可能会导致餐后血糖有所升高，所以步行血糖居高不下，平时喝小米粥的时候也应该控制摄入量，千万不要过量饮用。
毕竟高血糖属于一种相对较为严重的身体疾病，因此日常生活中大多数人对于这种疾病也常常会感觉到非常害怕，甚至还有的人感觉到苦恼，因为他们觉得出现了血糖升高的情况，身体不痛不痒也很难提前预防。
其实血糖升高的初期身体很有可能会产生明显的异常表现，只是大多数时候人们可能并没有放在心上，所以如果一段时间内感觉下面这几种情况变得比较明显，那么就要多加注意了。
血糖升高的表现
体重下降
对那些身材肥胖的人而言，体重下降是一件非常值得庆祝的事情，但是如果在一段时间内已发现自己并没有在减肥，但是每天测量体重，发现仍然出现了体重急剧下降的现象，那么就要多加注意了。
因为造成这种情况的原因，可能跟血糖升高有很大的联系，伴随体内血糖居高不下，身体需要消耗更多的能量，这个时候食物当中的营养物质被转化成能量消耗掉，无法被身体吸收利用，所以久而久之难免就会导致体重下降。
因此一段时间内，若发现体重发生了明显的变化，最好能及时去医院测量一下血糖，请别不当回事。
排尿量增加
多数情况下人的排尿量与饮水量是成正比的，也就是说平时饮水较多，那么排尿量也比较多，如果不爱喝水那么排尿量就比较少。
可是对于尿酸偏高的人来说，就算是没有增加饮水量，每天的排尿量也可能会有所增加。
因为出现了血糖升高的情况，也就意味着血液当中的糖分含量明显增多，而身体为了将这些糖分代谢排出体外就会提高新陈代谢速率，让更多的水分形成尿液代谢排出体外，所以对于这一点也希望大家平时能够多加关注和注意。
口干舌燥
在正确饮水的前提下，一般不会出现明显的口干舌燥症状，然而若是出现了血糖升高的问题，就算是积极为身体补水，也可能会伴随口干舌燥的现象。
并且大多数血糖偏高的人在血糖升高的初期都有过类似的问题，所以对于这一点也希望大家能够提前关注。
出现了口干舌燥的情况，除了及时为身体补充水分之外，最好也要测量一下血糖的波动状况，以免得不偿失。
综上所述，上面这几个异常现象可能都是血糖升高的信号，所以希望大家能够正确对待，如果出现了这些情况，也应该及时进行调理和改善，趁早看医生。
当然想要稳定血糖，除了正确饮用小米粥之外，生活当中的一些细节问题也应该主动做好，也许能够帮助控制血糖。
如何稳定血糖？
【按时吃药】
对于血糖偏高的人来说，医生往往建议他们通过服用药物的方式进行调理和改善，因此希望这几类人一定要按时定量的吃药。千万不要擅自改变用药量，以免身体健康受损而不自知，并且不正确的服药，还会给身体造成更多的副作用。
【坚持锻炼】
想要维持血糖稳定，每天拿出一定的时间来进行运动锻炼，也是很有必要的。
适当的锻炼身体，更有助于减轻胎心的负担，同时还可以加速血液循环，促进新陈代谢，让体内的有害物质顺利排出体外，所以对于辅助稳定血糖也有好处。
【多喝水】
体内水分充足，有助于稀释血液改善血液浓度过高的情况，同时对于辅助稳定血糖也有一定帮助，可以加速多余的糖分和脂质类物质顺利排出体外。
所以血糖偏高的人不妨保证足够的水分摄入，每天的饮水量最好维持在1500~2000毫升左右。
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