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免疫系统是我们人体的“卫士”,一个人的免疫力高低直接影响到一个人的身体健康程度。中医说“正气存内,邪不可干”。免疫力高就不容易生病,免疫力低,各种疾病就会频繁“上门”。从而影响正常的工作和生活。那么,你知道免疫力下降的原因吗?面对免疫力的下降又该如何调理呢?
【免疫力下降判断依据】
1. 常感到神疲乏力,容易疲劳,不能胜任工作,但各项检查结果均无异常。休息后稍缓解,但不能持久。
3. 伤口容易感染,愈合时间较正常延长,或身体不同部位易长细小疖肿。
4. 肠胃虚弱,易出现餐后胃肠功能紊乱。
5. 易受传染病的攻击,如易被感冒传染等。
【调理原则】
调节肺卫和脾胃功能,保持健康的心态和充足的体力。
【调理方法】
1
生活起居调摄
(1)适当锻炼身体、增强体质。可选择晨练、工作间锻炼、学生课间操锻炼、晚间锻炼等形式,注意锻炼过程中运动量要适量,循序渐进,忌强度过大,还应持之以恒。
(2)工作和生活规律,保证睡眠。
(3)保持乐观情绪和态度,使机体维持于一个最佳的状态。巨大的心理压力会导致人体免疫系统功能紊乱。
(4)定期体检,发现问题及时治疗。
(5)注意季节和气候变化,随时增减衣物。
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饮食调摄
注意饮食均衡,合理搭配各种营养成分,如蛋白质、脂肪、维生素。
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食疗
(1)黄芪鸡
原料:黄芪30g,陈皮15g,肉桂12g,公鸡1只。
制法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,盐调味,吃肉喝汤。
功效:调养躯体疲劳,适宜于免疫力下降者。
(2)人参糯米粥
原料:人参10g,山药、糯米各50g,红糖适量。
制法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每日1次。
功效:补益元气,抗疲劳,强心。适宜于免疫力下降者。
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