熬夜有技巧

记者/主持人：李 智

你是否担心晚上熬夜加班会把肝给搞坏掉？别担心，中医师说只要遵守「护肝3招」，就能让你保持肝脏的健康。

根据良医健康报导，中医师吴明珠表示，自己因为工作的关系也常常熬夜，常常睡眠不足，但可没因此而「爆肝」，她建议先分析自己的工作习惯，并搭配肝脏的习性与正确饮食习惯，就能将工作与健康取得平衡点。

吴明珠说，肝脏的自我修复其间在凌晨的1点到3点之间，因此这段时间内一定要好好的闭上眼睛睡觉，肝脏才能得到充分的休息，如果在这段期间熬夜的话，肝脏就无法自我修复，日积月累下，肝脏自然就会出现问题。

吴明珠提到，不只要有正确的睡眠时间，饮食习惯也是相当重要。她建议饮食以清淡为主，避免过量饮酒与辛辣刺激的食物；可以多多摄取核桃、山药、红枣等对肝脏有益的食物。

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分析自己工作习惯、正确的睡眠与饮食习惯，只要遵守这「护肝3招」，就可以帮助大家避免「爆肝」的问题，挺住工作繁忙的压力。