走路总觉得某一侧怪怪卡卡，无法顺畅步行？或是腰痛、膝痛却总是找不出原因？日本医师指出，髋关节和骨盆如果出现歪斜、不正，就可能会影响到身体平衡，还可能牵连到周遭部位、引起疼痛。想改善腰痛膝痛，只要躺着简单摇摇膝盖，就可能让歪斜的髋关节、骨盆、脊椎回正！

髋关节歪斜恐影响脊椎，造成腰痛、膝痛等问题

日本今井医院医师城户淳美表示，保持正确的姿势是健康的必要条件，例如髋关节若是有左右长度差异，就可能让全身的平衡出现问题；骨盆若是歪斜，也可能造成腰痛、膝痛、生理痛、便祕下痢。不仅如此，骨盆歪斜还会影响到脊椎，甚至透过脊椎影响到头盖骨，在这些部位中可能出现神经受到压迫，造成肢体麻痹。

而全身的肌力、平衡若是不良，就可能造成身体各处出现僵硬疼痛，甚至因此影响到耳朵、眼睛等器官，造成耳鸣、重听、晕眩、眼睛疲劳等症状，还可能引发高血压、糖尿病等生活习惯病。

日本Body Care学院院长、物理治疗专家谷口光利也表示，髋关节是人体最大的关节，具备联系上半身、下半身的重责大任。而在他多年的临床经验中，身体不好的人大多有髋关节问题，例如肩膀僵硬、驼背、手脚冰冷、水肿、等，都和髋关节健康息息相关，若是不加以改善，还可能让身体其他部位被迫采取歪斜、怪异的姿势来迁就髋关节，造成其他部位的疼痛。

城户淳美建议透过简单的摇膝盖动作，能帮助修正姿势、让髋关节恢复正确位置，髋关节回正也同时具备矫正脊椎、骨盆的效果，每天简单的练习，就有助身体恢复平衡，改善身体歪斜造成的腰痛等问题。

这样做简单动动膝盖，帮助髋关节回到应有位置

仰躺，立起膝盖，双膝盖并拢，抬高小腿。

将脚向胸部靠拢，双手握住膝盖。

维持这个状态，让膝盖前后轻摇20～30次，建议早晚各做一次。

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来源：早安健康