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Italiano做到这7点 赶走慢性疲劳 预防“疲劳死”
文女士是一个白领，平时工作忙碌，没有怎么关心身体情况。最近她总是感到易疲劳，全身酸痛，工作效率明显降低，但因为工作太忙，也没时间去医院，渐渐地，开始觉得做事有些力不从心，并且感到自己的记忆力开始变差、注意力不集中，也变得爱发脾气、敏感，最终没办法只能请假去医院检查，但是医生告诉他检查没有任何问题。为什么会这样呢？原来文女士是得了慢性疲劳综合征。
慢性疲劳综合征在青年人中比较多见，由于长期超负荷工作，加之精神压力过大而导致持续的疲劳，当累积疲劳达到一定程度时，就会形成疲劳综合征，严重者容易诱发猝死，即“过劳死”。
那么慢性疲劳综合征有些什么症状呢？
慢性疲劳综合征主要表现为不能解释的持续性的慢性疲劳，不是运动引起，也不能通过卧床休息而减轻症状，导致工作、学习和社会活动能力明显下降；出现短期记忆力或注意力下降；咽喉疼痛、淋巴结肿大；肌肉疼痛无力、不红不肿的关节疼痛；头疼、低烧、睡眠异常(睡眠过多或失眠)；也可出现头晕、恶心等。患病时的症状特别像病毒感染，在几小时到几天内出现症状，而且持续6个月以上，这就是慢性疲劳综合征了。
慢性疲劳综合征的防治：
慢性疲劳综合征危害极大，严重者容易诱发猝死，一旦出现慢性疲劳综合征的部分症状，即需引起注意，需要做到以下几点：
1、劳逸结合：一定要注意劳逸结合，尤其是是已经出现症状的情况下。压力过大时应正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
2、调整饮食结构：注意补充B族维生素，特别是维生素B6，补充肉硷，镁离子和必须脂肪酸，可明显改善疲劳。
3、调整睡眠：保证良好的睡眠，晚上以10～11时上床为佳，起床时间以早晨5～6时为宜。
4、戒菸：抽菸解困是万万要不得的，相反还要进行戒菸。刚开始戒菸时可能会引起暂时的疲劳，但对长时间倦怠者则相当有效，对慢性疲劳综合征的防治有非常积极的作用。
5、适当减肥：肥胖的人通常比较容易累，可以通过饮食和运动适当的减肥。
6、积极运动：疲劳了也不要成天睡觉，也要进行一些适当的运动，比如每日户外活动半小时到一小时，如散步、太极拳、气功、保健按摩。
7、化学和物理疗法：化学疗法是指使用中西药物帮助恢复身体的疲劳；物理疗法则可采用自我按摩和接受他人的按摩，使用震荡、捶击、打击方法促进人体肌肉放松，桑拿浴、蒸气浴、水流循环按摩和药浴等。
现代社会因为生活节奏快，生活压力大，慢性疲劳综合征的病人越来越多，不管怎么样，我们都要注意身体健康，身体才是本钱嘛！
来源：大时代
