一张嘴就有口气是一件很尴尬的事情，但是其实要解决是很容易的喔！

1、宜食低碳水化合物

高脂食物会产生酮，让食物得以在胃部发酵，然而酮的气味会通过你的食道而黏附在舌头上，容易产生难闻的气味。因此，将有益的碳水化合物如西兰花、红萝卜、番薯加入你的餐单中，就能中和脂肪食物带来的口臭危机！

2、蔬果非常重要

体内如果有过多酸性食物（如pizza、汉堡）就很容易产生口气，而蔬菜则是碱性食物，会平衡体内的酸性，大大减少口臭机会。另外，不妨以爽脆的水果如苹果作为零食，因为其坚硬质感能清除牙齿之间的食物残渣，作用好比一把天然牙刷。

3、每天喝1.3公升水

多喝水有助口气清新，但瓶装运动饮品、汽水、含柠檬酸的冰茶不但有助口气产生，还会破坏牙齿表面的珐琅质，其中苏打的酸性更强。因此，牙医还是建议喝足够的水而非其他饮料。

4、少喝咖啡为妙

咖啡的酸性含量很高，喝得多容易导致口臭，而绿色蔬果汁如青苹果、青瓜、薄荷这种高碱性的蔬果汁则会平衝咖啡当中的酸性。

5、吃新鲜薄荷叶跟芫荽

众所周知，薄荷叶有助清除口气，但原来芫荽也是！含丰富叶绿素的芫荽，能抵抗挥发性硫化合物的产生，即是由硫化氢或甲硫醇引起的臭味。

6、别忘了清洁舌头

每次刷牙时，记得不只刷牙，还是清洁舌头。因为细菌大多会黏附在舌头上，当积聚久了就会形成过厚舌苔，易于引发口臭。因此，尝试使用舌头刮刀或用牙刷把过多舌苔清除，清除细菌。

7、使用含有锌化合物的无酒精漱口水

应选无酒精漱口水，因为酒精会令口腔变得干燥，而湿润的口腔、足够的唾液有助保持口气清新和减少细菌积存。至于锌化合物同样重要，因为锌会清除引致口臭的硫化合物，选择含锌的无酒精漱口水真的很重要呢！

8、咀嚼含木糖醇的无糖口香糖

咀嚼口香糖的确能增加唾液分泌，有助于清除细菌和去除食物残渍，但糖份食物会增加细菌数量，因此需选用无糖香口胶。而木糖醇有抗菌成分，有效防止蛀牙及细菌滋生，同时改善牙齿和牙龈健康。

9、戒烟

吸烟令口腔极为干燥，而香烟所含的尼古丁会挤压血管，有碍唾液自行流通，最后导致口气产生。戒烟绝对是防止口臭的第一步！

10、涂香味唇膏

当吃了浓味食物如大蒜，难免会产生口气，最适当的方法当然是找机会刷牙，而涂香味唇膏也是一个不错的权宜之计。

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来源：北欧女神Frigg