查看食物营养成分表的习惯。
在吃之前,
认真阅读食品标签上
「碳水化合物含量」一项,
这样,
才能对自己吃进去的糖总量有所了解。
降血压,还要做到这2点
01限糖同时,别忘限盐
食用盐的量限制在每天小于6克(也就是普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满的量),会有助于血压下降。
因此,在食盐的选择上,可以选择含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐。
02规律运动也能帮忙降低血压
建议每周进行5~7次,每次30分钟的运动。
同时别忘了戒烟戒酒,保持乐观性格,减轻心理负担,纠正不良情绪。
来源:丁香医生