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睡眠时间太长也不行?睡得太久 有6个健康影响

2020年01月13日 10:09 PDF版 分享转发

确实是很好的养生,拥有高质量的睡眠能让一天精神变得更加饱满,让身体各个器官得到修复,但这并不代表着越长越好。睡眠时间过长也会带来一定的危害,不妨来了解一下。

睡眠时间太长会带来哪些危害?

1、更容易引起疲劳

经过了一晚上睡眠后,关节和变得松弛,醒来后立即活动能增加气场力,而且能为肌肉提供充足血液供应,让肌肉和骨骼组织处于修复状态。另外也能消除在肌肉中堆积的代谢产物,帮助肌肉组织恢复运动状态。若是睡眠时间过长的话,会让肌肉组织错过活动时机,醒来之后容易感觉到疲劳。

2、妨碍功能

睡眠时间太长会让睡眠神经中枢一直处于兴奋状态,抑制其他神经中枢,减慢活动恢复功能。起床之后感觉到头昏脑胀,而且没有精神,甚至引起神经功能紊乱。

3、伤胃

长期躺在床上会减少活动时间,对胃部带来不同程度损伤。因为胃部食物排空需要一段时间,当胃部食物排空后,胃液仍然在分泌,若没有及时吃饭的话,胃液会对胃黏膜带来刺激,影响消化功能。

4、让身体变得更加虚弱

处于休息状态中心脏也会跟随着休息,心脏排血量和收缩力都会有所下降,若睡眠时间太长会破坏心脏休息以及运动规律,让心脏收缩乏力,稍微运动就会导致心慌乏力,让身体变得更加虚弱,降低和免疫力,容易受到病原体入侵。

5、导致思维迟钝以及胆囊结石

睡眠时间太长会让大脑长期缺乏氧气和营养物质供应,让大脑思维变得异常迟钝,减慢对事物的反应能力,而且影响认知能力。另外早晨最好的进食时间是上午7:00~8:00,若睡眠时间太长的话,早晨不能正常进食,分泌的胆汁不能及时排出体外,增加患上胆囊结石几率。

6、引起身体肥胖

睡眠时间太长,活动量势必减少,所吃的营养物质得不到消耗就会转化成脂肪储存起来,从而引起身体肥胖。肥胖又会诱发多种疾病,比如以及高血脂。

温馨提示

睡眠时间太长也会对身体带来损伤,对于成年人每天睡眠时间控制在8个小时以内即可,合理安排作息。

来源:家庭医生在线

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