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Italiano睡眠时间太长也不行？睡得太久 有6个健康影响
睡眠确实是很好的养生，拥有高质量的睡眠能让一天精神变得更加饱满，让身体各个器官得到修复，但这并不代表着睡眠时间越长越好。睡眠时间过长也会带来一定的危害，不妨来了解一下。
睡眠时间太长会带来哪些危害？
1、更容易引起疲劳
经过了一晚上睡眠后，关节和肌肉变得松弛，醒来后立即活动能增加气场力，而且能为肌肉提供充足血液供应，让肌肉和骨骼组织处于修复状态。另外也能消除在肌肉中堆积的代谢产物，帮助肌肉组织恢复运动状态。若是睡眠时间过长的话，会让肌肉组织错过活动时机，醒来之后容易感觉到疲劳。
2、妨碍神经系统功能
睡眠时间太长会让睡眠神经中枢一直处于兴奋状态，抑制其他神经中枢，减慢活动恢复功能。起床之后感觉到头昏脑胀，而且没有精神，甚至引起神经功能紊乱。
3、伤胃
长期躺在床上会减少活动时间，对胃部带来不同程度损伤。因为胃部食物排空需要一段时间，当胃部食物排空后，胃液仍然在分泌，若没有及时吃饭的话，胃液会对胃黏膜带来刺激，影响消化功能。
4、让身体变得更加虚弱
处于休息状态中心脏也会跟随着休息，心脏排血量和收缩力都会有所下降，若睡眠时间太长会破坏心脏休息以及运动规律，让心脏收缩乏力，稍微运动就会导致心慌乏力，让身体变得更加虚弱，降低抵抗力和免疫力，容易受到病原体入侵。
5、导致思维迟钝以及胆囊结石
睡眠时间太长会让大脑长期缺乏氧气和营养物质供应，让大脑思维变得异常迟钝，减慢对事物的反应能力，而且影响认知能力。另外早晨最好的进食时间是上午7：00~8：00，若睡眠时间太长的话，早晨不能正常进食，分泌的胆汁不能及时排出体外，增加患上胆囊结石几率。
6、引起身体肥胖
睡眠时间太长，活动量势必减少，所吃的营养物质得不到消耗就会转化成脂肪储存起来，从而引起身体肥胖。肥胖又会诱发多种疾病，比如冠心病，糖尿病，高血压以及高血脂。
温馨提示
睡眠时间太长也会对身体带来损伤，对于成年人每天睡眠时间控制在8个小时以内即可，合理安排作息。
来源：家庭医生在线
