每逢聊“饮酒”必会引来大家的热议。一直以来都不建议大家喝酒，但“喝酒”这件事却对很多人有着“难以言表”的诱惑，朋友聚会要喝酒，工作办事要喝酒，甚至有些时候自己待着的时候也要喝点酒。然而，长期饮酒会让您对酒精产生依赖，同时会对身体造成较大的伤害；如果您的身体已经出现了某些“表现”和“变化”，请您抓紧戒酒，别因为喝酒给自己的身体造成不可逆的伤害。

如果你的身体已经有了这样的情况，请抓紧戒酒：你的内心已经把“喝酒”当成了重要的事情：如果您在吃饭的过程中必须要伴以喝酒，一不喝酒，人都变得不好了；证明你已经对喝酒有了一定的依赖，出现这种问题证明你就要戒酒了，坚持下去会对身体造成不小的伤害，酒精是世界公认的一类致癌物。

您的饮酒量逐年增加、越来越多：如果您每次的饮酒量随着一定的时间间隔会逐步有所增加，如果你必须要喝更多的酒才能满足自己的欲望，那证明您该戒酒了，这种“酒精依赖现象”应该从根本上拒绝。

因为饮酒，你的记忆力越来越差，甚至已经有“误事”情况发生：酒精的摄入会损伤您的脑神经，影响记忆力；如果您由于饮酒已经导致记忆力变差，已经影响到了自己的工作和学习，一次两次可以原谅，如果总是出现这样的状况，证明你已经把“喝大酒”养成了习惯，应抓紧戒酒。

经过体检，发现自己的肝脏等相关部位指标有了明显改变：通过体检，如果您已经发现自己的“肝酶”有了明显的增高，甚至你被确定已经患上了酒精性脂肪肝等病症，为了身体，请立即戒酒。

如果已经被确诊患上了高尿酸血症、痛风等肾脏代谢问题：如果某些人群体内的尿酸值已经超标，甚至已经成为了高尿酸血症患者或者痛风人群，请立刻戒酒，酒精的摄入只会加重病情，影响身体健康。

如果你喝酒之后脸红或者脸白，请抓紧戒酒：如果您在喝酒之后会出现脸变色的情况，无论是变白还是变红，都代表着您的肝脏中缺乏代谢酒精的酶类物质（乙醇脱氢酶或者乙醛脱氢酶），饮酒对于身体的伤害会更大，甚至会诱发酒精中毒。出现这些情况，请抓紧戒酒。

除了这些，假设您已经由于饮酒影响到了你和家人、朋友之间的情感，请戒酒，证明你对饮酒这件事的把控能力已经很弱；如果你已经由于饮酒出现了酒驾等安全事故，请立即戒酒。

饮酒的态度最应该“公正”：很多人因为喝酒吃了亏，主要是由于“饮酒态度不正确”。对待喝酒这件事，您要从心里更正态度，饮酒无利全是害，会对身体造成很大的伤害，从大脑到皮肤，从消化系统到肝肾代谢系统，唯有不饮酒才能不伤身。

如果您非要喝酒，请严格“限量”+“理性饮酒”；喝得越少，伤害越小；饮酒伴“食物”，伤害会减少；喝低度酒，减少酒精摄入量。

如何饮酒不伤身，唯有“戒酒”更安全；如果您的身体已经出现了某种“变化”，请抓紧戒酒。饮酒一事很伤身，不触碰你才会更健康。

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来源：王思露营养师