近年来，肺癌高发，甚至有了年轻化的趋势。
吸烟，是肺癌的头号风险因素，占所有病例的80%~90%。
因此，长期吸烟的人，要格外注意肺部给出的“求救信号”，别忽视！
一直以来，老宋都知道吸烟对身体不好，年轻时觉得吸烟好玩。
等到开始吸上烟后才发现，想要戒掉却十分困难，尝试过几次都失败了。
最后索性也就不再戒了，这几年，工作家庭家里大，老宋的烟瘾也越来越大。
自己买点膏药贴一贴就算了，压根没打算去医院做个检查啥的。
这期间，肩膀疼痛时好时坏，反反复复，最近一周，疼痛越来越严重。
实在忍受不了了，老宋才去医院，想着做个检查，却不料最终确诊了肺癌。
这样的结果，老宋一时间无法接受，病倒在了医院来，开始与病魔作斗争。
在医生与其交谈后，不仅感叹：老宋的肺癌，可不是突然出现了，身体早就给出了信号，比如长期肩膀疼，但是老宋没有在意，一直拖到了现在。
并非所有的肺癌发生，都会伴有咳嗽、咯血等这些明显的特征，还会出现一些“不明显”特征，常常被人们忽视，最终到了严重的地步才去检查。
提醒吸烟者，3处出现疼痛，去查查肺
第一处：肩膀痛
至于是哪一边的肩膀疼痛，需要看具体的肿瘤位置在左侧，还是右侧，多是靠近肿瘤一侧的肩膀会出现严重的疼痛感。
第二处：胸痛
特别是周围型肺癌，胸痛可为首发症状，主要是由于癌组织浸润胸膜所致。
早期多呈间歇性隐痛不适，体位改变、深呼吸和咳嗽时可使之加剧，早检查。
第三处：手臂痛
主要是由于癌细胞开压迫，或者侵犯臂丛神经，出现放射性疼痛，在夜间更为严重，需格外警惕。
吸烟者，养护肺，补充一物，少抽二烟，做好三件事
补充一物
——补充水分
温热的茶水，可滋润肺部，保护肺部。
两餐之间，泡上一杯温热的茶水，是不错的选择。
曲麻菜茶，泡水代茶饮，可滋润肺部，促进排毒，对抗烟毒。
曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒，凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。
现代药理研究发现，曲麻菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
可见，曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。
少抽二烟
一、晨起烟
然而，此时吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，导致慢性支气管炎。
所以，晨起后1小时内，尽量不要吸烟，在吃过早餐40分钟以后，再吸烟。
二、饭后烟
并且，还会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱。
此外，饭后立刻吸烟，还会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。
做好三件事
一、以“气”养肺，深呼吸
从而保证体内清浊的运化，维持呼吸道清洁。以“气”养肺，尤为重要。
吸烟的人，经常做做深呼吸，可吐故纳新，促进排浊，保护肺部健康。
起床后，可以到阳台，或者找一处空气清新之处，练习深呼吸，促进排浊。
先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。
呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。
二、以“动”强肺，多锻炼
坚持锻炼，可以提高免疫力，还可增强肺部功能。
运动不可剧烈，最好选择有氧慢运动，时间在清晨太阳生气后或傍晚。
慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。
骑自行车，则有利于促进血液循环，加强心肺功能。
快步走，能有效增强肺部的呼吸能力，进而锻炼肺部力量。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
三、以“笑”宣肺，常大笑
大笑可宣肺，使呼吸通畅，保持好心情。
经常大笑能使肺扩张，肺活量增大，有助于清理呼吸道。
此外，大笑还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气。
经常按摩鼻子，可养肺健体、增强机体免疫力。
将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。
然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
来源：营养师雪姐姐