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RSS/FEED订阅营养师认证“3时间吃甜食”不会胖！自带燃脂还能抑制食欲
2022年04月19日 9:58 PDF版
生活的本质就是，千难之后还有万难，当个大人真的不是一件简单的事，快乐踏实的秘诀是给自己一些时间，静下来听听自己的内心，面对自己，喜欢现在的自己。其实幸福就是把很多很多小小的快乐串在一起，吃些甜点真的有被拍拍背安抚又疗愈的感受。
多巴胺产生幸福之感
营养师程涵宇说，当我们吃甜食时，血糖上升胰岛素出来工作，能让血糖进入细胞，氨基酸也更容易进入脑部帮助血清素合成，同时刺激大脑释放让人愉悦的化学物质多巴胺，瞬间让我们产生巨幸福的感觉。
吃甜点最佳时间开心不怕胖
不过对于怕胖的人，吃甜食可能是一件又爱又恨的事，程涵宇分享，把握“这3个时间”吃甜点自带燃脂，让糖好好代谢不怕胖：1、早上。
身体代谢在早晨最旺盛，燃脂力高，加上早上进食最能抑制诱发身体饥饿、刺激食欲的荷尔蒙-饥饿素，所以在此时食用甜点，不仅能享有多吃的好处，还能降低日后吃甜的欲望。
2、运动后。
若是运动或健身强度高，运动后2小时内吃甜其实最不容易胖！此时肌肉的胰岛素能有效将糖引导至肌肉内储存。
3、餐后。
餐后来份甜点再幸福不过，但其实还有意想不到的好处！正餐所吃进的蛋白质和膳食纤维能减缓胃的排空速度，延缓饥饿感，加上能降低食欲的肠泌素也会在此时分泌，所以这时候吃甜最能满足口腹之欲不易过量，也能减少和意志力对抗的问题。
来源：yahoo
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