前列腺虽然很小，也不起眼，但对于男性来说却是非常重要的一个器官。随着年龄的增长，很多中老年男性都会出现前列腺增生的问题，这种良性的前列腺增生的问题，算不上是严重的疾病，也不会增加癌症风险，但由于前列腺的位置较为特殊，由前列腺增生带来的下尿路症状，都会让人苦不堪言。
前列腺是男性生殖系统中的一个很小但却非常重要的器官，它的大小和形状如一个栗子大小，包绕在男性的输尿管根部，具有分泌激素以及产生精液中液体的作用，因此，当前列腺出现增生时，影响最大的就是由此而引发的排尿相关问题。
因此，可以这么说，如果能够活到老年阶段，几乎所有男性都会经历前列腺增生的问题，其中大多数会发展为伴有下尿路症状的前列腺增生问题。前列腺增生的常见症状包括尿频和尿急、尿流变细、尿失禁和滴尿、排尿后疼痛以及尿液残留等问题，严重的前列腺增生还会带来了排尿困难，甚至带来继发性尿路感染甚至是肾脏感染的风险。
前列腺出现增生，并不一定会意味着余生都要经受痛苦的下尿路症状。对于中老年男性预防前列腺增生，改善前列腺增生的相关症状，在生活方面做好调理，就是非常重要的，想要改善和预防前列腺增生，改变一些固有的不良生活习惯，是非常重要的方面。在此基础上，才考虑药物治疗或其他的治疗方式。
生活调理我们能做到哪些方面呢？简单来说4个方面。
加强运动锻炼
运动锻炼能够提升我们的身体健康状态，这种获益是多方面的，血脂，血糖，血压等指标可以通过加强运动锻炼来进行改善，而前列腺的健康，也与积极的运动锻炼息息相关。有相关研究表明，任何形式的运动锻炼，都与降低前列腺增生下尿路症状的风险有关，因此，想要预防前列腺增生带来的健康问题，早一点，在三四十岁的时候就注意加强运动锻炼，就是非常重要的一个方面。
除了常规的有氧运动等锻炼方式以外，对于有前列腺增生问题的朋友，还可以试着进行凯格尔运动来增强骨盆肌肉的能力，进而减少尿液的潴留，增加排尿的能力。凯格尔运动其实非常简单，我们可以在没有尿意时，通过模拟憋尿的感觉收缩相关肌肉群，然后放松，通过多次重复的方式来加凯格尔肌的锻炼，这种运动较为隐蔽，站姿或坐姿下都能够随时进行，如果能够有意识的加强这方面的锻炼，其实对于改善前列腺增生下尿路症状，减少尿液潴留引起的尿路感染风险，都是非常有益处的。
放慢排尿速度
有些朋友是急性子，什么都喜欢快一点，这当然是保证高效率的好办法，但对于已经有前列腺增生问题的朋友。在去厕所排尿时，一定要注意放慢速度，可以通过放松肌肉来解决排尿延迟，尿不尽的相关问题，这样放慢速度也有助于全面的排空膀胱。
排空膀胱的益处在于能够有助于避免前列腺增生造成膀胱内尿液残留而导致尿路感染和膀胱结石的风险。因此，放慢速度排尿，尽量的排空尿液，是改善前列腺增生病程进展和预防排尿相关问题带来感染、结石等健康风险的重要方面，值得特别注意。
减少咖啡因和酒精的摄入
有的朋友爱喝酒，如果是已经有了前列腺增生相关问题的朋友，还是建议要尽量少喝酒。酒精能够进入大脑皮层，抑制大脑产生抗利尿激素，进而导致膀胱活动的过度激活，导致排尿的增多，很多朋友喝了酒就尿多，就正是因为这个原因。对于有前列腺增生问题的朋友，酒精能够削弱膀胱的肌肉以及增加对肾脏的刺激性，因此，限制饮酒是改善和控制前列腺增生症状和进程的重要方面。
注意所服用的药物
有些药物也会影响前列腺的健康，例如某些抗抑郁药，抗组胺类的药物以及减少充血的药物和利尿剂等，都有可能影响前列腺增生带来的下尿路症状，加重疾病进展风险。如果可以，请用相应的不影响前列腺健康的药物来替代治疗，以减少药物可能带来的前列腺增生风险及下尿路症状。
这4个方面，都是预防和改善前列腺增生，在日常生活中应该注意的方面，如果我们能尽早做起，就能够起到预防和延缓增生发生的作用，即使已经有相关问题的朋友，也可以通过上述方面的调理改善，来改善症状和延缓病程进展。
来源：李药师谈健康