中秋后要注意「心血管疾病」!医:一过45岁后就要靠预防
秋季关注心血管健康(pixabay)
(希望之声记者李智综合报导)一过中秋,温度变化增大,天气忽凉忽热,有心血管疾病风险的患者,要注意保暖,预防心血管疾病喔!
那么什么是心血管疾病?要注意那些事情?跟体检报告上的红字,有什么关系呢?
信信传媒引用台北医学大学附设医院传统医学科主治医师 杨佩钰和心脏内科主治医师徐千彝的观点表示:心血管疾病就是循环系统疾病,所以任何会影响到心脏和血管(包含动脉、静脉和微血管)的都算是心血管疾病。常见的心血管疾病有供应心脏血液的冠状动脉发生状况的「冠心症」、脑出血或脑血管阻塞的「中风」、高血压性心脏病、血管发生变形的动脉瘤、心律不整以及周边动脉阻塞性疾病等,都算是心血管疾病。很多健康检查都会检查动脉阻塞的情况,可以反映当下的血管健康程度。
心血管疾病常见哪些症状?
心血管疾病常见的症状有血压过高、头胀、脖子紧、胸闷痛,走路易喘、心悸等。如果冠状动脉狭窄,易有胸闷痛、呼吸困难、冒冷汗,合并晕眩、疲倦无力、恶心呕吐等症状,症状频繁且严重时建议至心脏内科检查和治疗。
心血管疾病的危险因子相较癌症等疾病是较为明确的,平时多注意就可以预防心血管疾病!以下是心血管疾病的风险因子:
1.年龄:随年龄升高,血管会逐渐硬化狭窄。男性≧45岁,女性≧55岁须注意。
2.三高:高血压、高胆固醇及高血糖(糖尿病),要控制好。
2.肥胖:BMI≧24.0,或是腹部肥胖,女生腰围>80cm,男生腰围>90cm。
3.吸菸及二手菸:菸品中的尼古丁等,会加速动脉硬化、血液黏稠、血管缺乏弹性。
4.有心血管疾病的家族史。
5.缺乏运动。
6.忧郁症。
根据目前的研究,已确认治疗高脂血症可以减少冠状动脉心脏病的发生率,建议先透过饮食及运动来控制,若无法改善才用药物治疗。要预防心血管疾病,可以从以下几点来着手:
1、改变饮食习惯:低胆固醇、低盐、低热量的均衡饮食
吃白肉(如鱼肉)减少食用红肉(如牛、羊、猪肉),选择较瘦的肉质,少吃高油高盐及高热量食物如薯条、洋芋片、蜜饯等,避免各式加糖的饮料。减少动物内脏等高胆固醇食物的摄取,烹调时盐放少些,多用清蒸、水煮等较清淡的方式。
2、摄取高纤维的蔬菜水果
在饮食中多摄取高膳食纤维食品,如燕麦、薏仁等,可降低血胆固醇。多吃花椰菜、甘蓝菜、柑橘类水果等,有助于防止血管的硬化。
3、良好运动习惯
运动可提高身体的代谢,减少动脉胆固醇、脂肪的堆积,如:慢跑、打球、太极拳、爬山健行、游泳等。良好的运动习惯要每周3日、每日至少30分钟以上(可分段累积运动量,每次至少连续10分钟)。
4、保持良好心情及健康的生活作息
血压与情绪有直接关系,保持良好心情,避免熬夜过度、疲劳、压力过大、过度激烈运动、便秘等。
5、戒菸
近年来,常用中药如丹参、川七、红花等,证实可改善缺血心肌的血液灌流。也由于用在防治心血管疾病的中药常也有降血脂、抗动脉硬化及扩张冠状动脉的作用,其中最知名的成分─红曲,是通过研究证实有效降低血脂的中药物,所以如果健检报告血管狭窄,但平常症状不明显,西医建议再观察时,最适合至传统医学科门诊来调理喔!
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