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Italiano总是疲劳也不怕！这6种食物是天然“兴奋剂”，常吃，睡眠好气色好
人参（pixabay）
（希望之声记者李智综合报导）每天紧张的生活，让我们常常觉得身体和大脑都很疲劳。要想消除疲劳，有很多方法，除了运动、良好的睡眠等等，正确的饮食及饮食方法也可以帮我们消除疲劳。
消除疲劳的食物
有些人每天一开始工作，就会觉得眼皮沉重、四肢发软。事实上，这种极度的疲倦与饮食不当有很大的关系，只要吃对食物，这些症状会得到明显的改善。下面这些食物是可以帮助你消除疲劳的：
1、富含维生素的食物
在诸多有助于消除疲劳的食品中，含有丰富的维生素C、维生素B1和维生素B2等食物应占据首要地位。因为它们能帮助我们把体内积存的代谢产物尽快代谢掉，防止它们影响大脑的正常工作。
2、弱碱性食物
弱碱性食物也可以解除疲劳，因为如果人体内环境偏酸人就会容易感到疲劳，这时候就需要由碱性食物来进行中和。如在吃柿子类酸性食物时，如果能与菠菜等碱性食物一起吃，可以防止体液的酸性化。
3、富含蛋白质的食物
蛋白质是抵御疲劳最有效的物质，因此，为增强身体的抵抗力，平时一定要多注意吃些高蛋白的食品。其中豆腐、鳝鱼等都是含高蛋白和维生素B族的食物，而且鳝鱼是酸性食物，豆腐是碱性物，一起吃几乎是消除疲劳的最佳组合。
4、甜食
脑力劳动者在疲劳的时候，可以适当补充点甜食，如葡萄糖麦芽糖、牛奶糖等，少量喝点酒也可以。而且当精神极度紧张时，甜食中的还可以抑制肾上腺素的分泌，给人带来良好的睡眠。
5、茶
茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他多营养成分，因此饮茶可以增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。另外，咖啡、巧克力等食物中也含有咖啡因，能增加呼吸频率和深度，促进兴奋神经系统，增强抗疲劳能力。
6、中药
中药中的人参、三七、灵芝、五味子、银耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳、补气生精、活血化瘀等功效。适当食用可以改善人体神经系统的机制，消除疲劳。
（本篇文章和图片经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。）
原文链接：总是疲劳也不怕！这6种食物是天然“兴奋剂”，常吃，睡眠好气色好
