水是我们赖以生存的养分之一，水分经过胃肠吸收进入血液，人的大部分生命活动都需要水的参与，进入血浆以后经肾脏排出体外，所以水的健康饮用与肾脏的健康也有关联，以下四种不利健康的喝水方式，你还在做吗？

口渴再喝水

首先，不要等到渴了再喝水，如果能感觉到口渴，实际上我们的体内已出现脱水状况，拖得越久，口渴的感觉越明显，然后拿起水咕咚咕咚猛灌，大量的水会迅速进入身体，出现细胞膨胀的问题。

我们的肾脏持续最大利尿速度是每分钟16ml，如果摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，对肾脏的压力也会大大增加，对肾脏健康十分不利。

喝硬水

所谓的硬水指的就是矿物质含量比较高的水，超过人体耐受范围的硬水会引起心血管、神经、泌尿、造血等系统的病变，长期喝硬水对健康危害很大。

所以建议大家喝烧开的或者净化后的水，瓶装水也是可以的，不要为了所谓的纯天然去喝没有经过处理的山泉水，这些水的质量没有经过检测，不仅可能含有过多矿物质，还可能带有微生物污染的问题，随便喝会对身体带来危害。

长期喝浓茶

很多人喜欢煮茶来喝，茶味浓郁，但过浓的茶水，不仅伤胃，也不利于肾脏的健康，还会引起”茶醉”和骨折。

据数据分析表明，每天饮浓茶5杯的人，髋骨（骨盆处）骨折的危险较不饮浓茶者高70％，每天饮浓茶超过7杯者，其相对危险性达80％以上。

这是因为茶中的咖啡因可明显遏制钙的吸收，还会增加尿中钙的排出。使体内缺钙而诱发骨中钙质流失，日久便出现骨质疏松症，容易导致骨折。

常喝饮料

饮料中磷酸盐含量很高，磷是人体必需的常量元素，它与钙一样，都是构成骨骼和牙齿的重要成分。有研究认为，如果长期摄入过多的磷，可能会损害钙磷的平衡机制，从而不利于骨代谢和骨质疏松的防治。

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来源：爆炸营养课堂