血管年龄年轻，外表也会变得年轻！血管的弹性是判断血管年龄的关键，随着年纪增长，血管一旦硬化就回不去了，且动脉硬化会加速全身老化，也是引发各种疾病的原因。

日本健康网站「Macaroni」驻站作家tep表示，日常生活里，可透过下列5大饮食让血管逆龄：1.胡桃

胡桃中的α-亚麻酸进入体，会转化成DHA和EPA，帮助降低血液中的中性脂肪和胆固醇，防止血管老化；此外，胡桃含有大量的不饱和脂肪酸，有助于去除血液中的老废物质，维持血管健康。

2.巧克力

巧克力中的多酚能促进血管扩张，让血管恢复弹性，根据英国亚伯丁大学研究团队的大规模研究发现，平均一天吃7～100公克巧克力的人，比不吃巧克力的人，心血管疾病风险低了11％。

3.花椰菜

花椰菜中的叶酸能分解造成动脉硬化的物质高半胱氨酸，且又含有萝卜硫素，能守护血管健康，预防心脏病与脑中风。

4.橄榄油

橄榄油的主要成分油酸能净化血管、预防动脉硬化，降低血液中的胆固醇含量。

5.豆腐

大豆中含有胜肽，能促使血液中的胆固醇正常化，预防血管老化；此外豆腐中的卵磷脂，可将血液中的胆固醇搬运至肝脏，减少沉积在血管中，预防动脉硬化、脑血管疾病以及血管性失智症。

• 大型研究揭“超加工食品”恐致32种健康问题！心血管疾病死亡风险上升50％；糖尿病也与之关联（2024.05.22）
• 鲑鱼输了，补鱼油DHA第１名是它！鲈鱼和虱目鱼如何选；吃对海鲜，护心血管、关节回春、滋补养生（2024.05.21）
• 跑一跑就知道心脏血管堵没堵？医生：3个测试方法更准确
• 预防静脉曲张要做好5件事 静脉曲张血管腿部
• 生气8分钟血管缩一半 专家揭心肌梗塞新风险

• 🔥法国犹太老板：神告诉我们，只有一位中国人能救人类
• 🔥华人必看：中华文化的飓风 幸福感无法描述
• 🔥解锁ChatGPT|全平台高速翻墙:高清视频秒开,超低延迟
• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP

来源：中时新闻网