中式早餐是很多人早餐跟宵夜的选择，你最常点什么呢？小心，你最爱吃的都是导致肥胖的陷阱，尤其热量最高的竟然不是最经典的烧饼油条，而是……

营养师高敏敏在其脸书分享“中式早餐热量图鉴”，揪出暗藏的热量危机的餐点：1、饭团/185g

热量：616kcal

2、烧饼夹油条/一份

热量：554kcal

3、葱抓饼/53g

热量：480kcal

4、小笼包/8颗

热量：440kcal

5、炒面/一份410g

热量：415kcal

6、萝卜糕/一份115g

热量：357kcal

7、锅贴/5颗135g

热量：350kcal

8、油条/一根54g

热量：298kcal

9、韭菜盒子/一个138g

热量：295kcal

10、原味蛋饼/一份115g

热量：265kcal

11、烧饼/一片80g

热量：256kcal

12、馒头/一颗约100g

热量：246kcal

13、水煎包一颗116g

热量：193kcal

14、咸豆浆/一碗500ml

热量：185kcal

15、荷包蛋/一颗50g

热量：96kcal

饭团难消化这些人食用要注意

高敏敏指出，饭团大部分是糯米制作，难消化的支链淀粉比较多，因此，肠胃道功能比较不好的人就会比较容易胀气、肠绞痛，所以要细嚼慢咽或少吃一些。

咸豆浆2样东西放太多小心造成肾负担

另外，铁板面、烧饼油条油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在减脂的人要谨慎摄取；饮料方面，则建议点无糖或是选择咸豆浆，因咸豆浆是用无糖豆浆加醋制作而成，但比较要注意就菜脯跟油条不要放太多，否则钠太高容易造成肾脏负担。

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来源：常春月刊