所谓的“66饮食法”是指每餐只吃6分饱、晚上6点后不进食。（示意图／达志影像）

女星许玮甯靠“66饮食法”狠甩10公斤，让不少人跃跃欲试，对此，营养师高敏敏表示，此方法成功的关键在于每餐只吃6分饱、晚上6点后不进食，并加码“3不法则”可望瘦更快！

高敏敏在脸书粉专PO文指出，所谓的“66饮食法”是为了遵守不把胃撑大、不暴饮暴食的原则，并在固定的时间内吃完晚餐，这点跟168断食法，拉长夜间空腹时间的原理很相似，因为在断食时，身体会进入“分解模式”，也让平常大鱼大肉的外食习惯能有休息的时间、不再增加肠胃负担，将空腹时间拉长，则更有利脂肪燃烧。

高敏敏提醒，“3不碰法则”也很重要，包括不碰加工食物、不碰油炸物、不碰冰冷饮料，因为上述这些食物不只热量高、含钠量高、糖分高及油脂也偏高，都是造成肥胖原因的凶手。

▍执行66饮食法时，感到饥饿怎么办？

1、多喝水：提高喝水量可以避免饥饿感

2、适量黑咖啡：能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪、抗氧化

3、吃低GI、高饱足感的水果：像是莲雾、苹果、火龙果、芭乐都很不错

4、真的饿了就吃盘菜：蔬菜热量低、富含膳食纤维多多益善

▍有以下4种症状的人不要随意尝试

1、高血糖／糖尿病患者：易血糖过低、晕眩

2、怀孕／哺乳妈：需要充足营养宜少量多餐、不适合空腹太久

3、饮食失调疾病者：暴食症、厌食症患者首重先恢复正常饮食

4、青少年／成长中孩童：此时期需要充足均衡的能量营养

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来源：中时新闻网