最近一段时间，雯雯妈遇到了一件很头疼的事情，女儿不怎么喜欢吃饭，倒是对各类零食非常感兴趣，似乎对零食上瘾了。
这事还要从一个月前说起，有次奶奶去接孙女放学，路过一家超市就顺便买了一盒曲奇饼干给她吃，没想到雯雯竟然“喜欢”上它了，没几天吃完后，就嚷嚷着让奶奶再去买。
老人平时本来就疼爱孙女，看见有喜欢吃的东西更是很高兴去买给她吃，结果从饼干延伸到了其它膨化食品，雪糕，巧克力等。
从刚开始承诺的一天两块饼干，逐渐成了一天一袋。正餐的摄入量逐渐减少，有一次雯雯还理直气壮告诉妈妈，今天中午不要做饭了，自己午饭要吃饼干。看着女儿对零食如此的热爱，让这个做妈妈的焦虑万分。
对于孩子零食的摄入，《中国儿童青少年指南》中就有明确的提到，针对2~12岁儿童，尽量做到正餐吃好，适量加餐，少吃零食；首选水果，乳制品，坚果作为零食；不喝或者少喝含糖的饮料；为避免卡喉，尽量在安静的状态下吃零食；尽量做到少油少盐少糖。在保证营养的基础上，以下3类零食尽量让孩子远离：反式脂肪酸类零食反式脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，由于它在常温下可以保持固体食物外形，保证食物的美观性，增加食品的口感，最重要的是成本低廉，因此在食品工业中很受欢迎，经常被用在糕点类，奶油类等零食中。
人每天正常摄入的食物中就含有一定量的糖分，尽管我们并未尝出甜味，如果再额外补充一些含有甜味的蛋糕冰淇淋，那这天糖的摄取量大多数情况已经超标了。
肉类零食中的硝酸盐或者亚硝酸盐，饮料果汁中的食用人工色素。这些添加剂食用过多，孩子会出现食欲不振，厌食，挑食，营养不良等症状。我们平时生活中最常见的一些零食，例如饼干，肉脯，奶茶，薯片等，都是添加剂含量最多的零食，味道越美味的零食，可能对身体的安全隐患就会越大。
妈妈们可以给孩子选一些健康安全的零食，例如：酸奶，各类乳制品，坚果，全麦面包，营养麦片，各种新鲜水果作为零食。这类零食可以每天坚持让孩子少量摄入，低油低糖低盐，添加剂少，还营养健康。
另一些原料健康但加工过程不太合适的零食，例如：水果干，卤鸡蛋，爆米花，小鱼干等零食，食用频率可以控制在一周一次。
来源：枕边育儿说