作者: 健康1+1 · 直播 , 文章内容并不代表本网立场和观点。
这一集我们讲解长辈应该怎样做保健运动。适合长辈的运动大致分3种，包含可提升心肺功能的有氧运动；可强化骨头和肌肉的肌力训练；及预防跌倒的平衡训练等。养成运动习惯永不嫌晚，愈早开始愈好。肌力训练，我们通过重训强化骨头与肌肉时，还能增加人体分泌特殊激素，控制抑硬素(Sclerostin)水平，并帮助骨骼生长。
Timeline: 适合长辈的运动，3大超强效运动有效预防骨质疏松！
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?今日专家
JoJo
出生医生世家
8年健康1+1节目主持人
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适合长辈的运动建议以低冲击运动为主，动作也应以缓慢圆为指导，不过分强调强度，坚持就好。
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