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Italiano午睡可降低心血管疾病死亡风险—哈佛大学研究；大谷翔平的优质睡眠；睡眠最佳时长和误区，什么时间睡眠最养生？这样补觉比熬夜更可怕（2024.04.13）
作者: 健康1+1 · 直播 , 文章内容并不代表本网立场和观点。
美国职业棒球联盟（MLB）道奇队球星大谷翔平近期参加球队春训，积极备战新赛季。大量出赛还能保持超高体能，大谷翔平受访时表示，让他能维持良好身体状况，除了高质量蛋白质饮食以外，他每天至少要有10小时优质睡眠。大谷先生不断强调“睡觉”的重要性，甚至因睡觉拒绝队友的吃饭邀约，他认为睡觉可以帮助身体复原到最佳状态。而哈佛大学公共卫生学院研究表明午睡可降低心血管疾病率。如何保证最优质睡眠，睡眠最佳时长？晚上睡前的误区，注意电子产品使用和过饱饮食。周末补觉建议。加拿大公立学院中医教授Jonathan Liu为大家详细讲解。
Timeline: 大谷翔平最会睡，如何拥有优质睡眠？
1: 睡眠最佳时长，避免全因死亡风险；
2: 午睡可降低心脏病死亡率37%；
3: 补觉2小时，护心少疾病。
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💎今日专家
Jonathan Liu
康美中医诊所所长
加拿大公立学院中医教授
中医、针灸教学和临床20馀年
原广州中医药大学讲师
广州中医药大学中医硕士
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