【希望之聲2022年4月18日】（希望之聲記者穆珊綜合報導）不管是醫生還是養生專家都建議平時多吃水果，這樣對身體好。水果富含維生素、微量元素、膳食纖維等多種人體所需的營養素，尤其當前疫情嚴重，多吃含維生素C的水果可增強人體的抗病毒能力。因此適當吃水果確實有益健康。但有些水果糖分多，我們可以適當的加入一些蔬菜，就可以避免過多的攝入糖分的問題。

給大家推薦幾款果汁。首先是棗梨汁，棗的維生素C的含量高於獼猴桃，梨的水分多，膳食纖維豐富，並且梨可以起到潤肺的作用，維生素C對提高抗病毒能力和抗癌都有著很大的幫助。

棗梨汁

食材：

梨 4-5個，大棗 5-6個

做法：

將梨去核兒，大棗去核兒切碎，放入攪拌機中攪碎即可。

果蔬汁

再來為大家推薦一款果蔬汁，單純喝果汁，糖分較高，能量容易超標，可以在水果中加入一些蔬菜，來減少果汁中的糖分。如果喜歡偏甜一些的，可以多放入水果，如果喜歡口感偏酸一些的，可以多加入蔬菜，如西紅柿和胡蘿蔔等。

食材：

胡蘿蔔 1個，西紅柿 2個，香蕉 1個，梨 1個

做法：

先將胡蘿蔔，西紅柿和梨放入果汁機中打出汁液，然後再放入破壁機中與香蕉混合即可。

牛油果鮮奶汁

牛油果含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，在食用之後膳食纖維會在胃內吸收大量的水分膨脹，增加人的飽腹感，減少對其他食物的攝入，起到輔助減肥瘦身的作用。牛油果還具有防治心血管疾病，抗氧化，美容養顏的功效。

食材：

牛油果 1個，鮮奶 350毫升

做法：

將牛油果去核兒，去皮後放入破壁機中，加入適量的鮮奶攪拌后即可。

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原文鏈接：每天一杯果蔬汁 延緩衰老 輔助抗病毒和癌症