【希望之声2022年4月18日】（希望之声记者穆珊综合报导）不管是医生还是养生专家都建议平时多吃水果，这样对身体好。水果富含维生素、微量元素、膳食纤维等多种人体所需的营养素，尤其当前疫情严重，多吃含维生素C的水果可增强人体的抗病毒能力。因此适当吃水果确实有益健康。但有些水果糖分多，我们可以适当的加入一些蔬菜，就可以避免过多的摄入糖分的问题。

给大家推荐几款果汁。首先是枣梨汁，枣的维生素C的含量高于猕猴桃，梨的水分多，膳食纤维丰富，并且梨可以起到润肺的作用，维生素C对提高抗病毒能力和抗癌都有着很大的帮助。

枣梨汁

食材：

梨 4-5个，大枣 5-6个

做法：

将梨去核儿，大枣去核儿切碎，放入搅拌机中搅碎即可。

果蔬汁

再来为大家推荐一款果蔬汁，单纯喝果汁，糖分较高，能量容易超标，可以在水果中加入一些蔬菜，来减少果汁中的糖分。如果喜欢偏甜一些的，可以多放入水果，如果喜欢口感偏酸一些的，可以多加入蔬菜，如西红柿和胡萝卜等。

食材：

胡萝卜 1个，西红柿 2个，香蕉 1个，梨 1个

做法：

先将胡萝卜，西红柿和梨放入果汁机中打出汁液，然后再放入破壁机中与香蕉混合即可。

牛油果鲜奶汁

牛油果含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，在食用之后膳食纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀，增加人的饱腹感，减少对其他食物的摄入，起到辅助减肥瘦身的作用。牛油果还具有防治心血管疾病，抗氧化，美容养颜的功效。

食材：

牛油果 1个，鲜奶 350毫升

做法：

将牛油果去核儿，去皮后放入破壁机中，加入适量的鲜奶搅拌后即可。

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原文链接：每天一杯果蔬汁 延缓衰老 辅助抗病毒和癌症