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【希望之聲2022年9月30日】（編輯：李文涵）中國民間有「常按足三里，勝吃老母雞」的說法。中醫認為，人以胃氣為本，胃氣強則五臟俱盛，胃氣弱則五臟俱衰。經常按摩胃經上著名的腧穴足三里，是養護我們胃氣的一個好方法。
足三里穴
古人用足三里穴養胃氣，以強身祛病，延年益壽，可以追溯到近兩千年前的東漢末年。當時的名醫華佗就以足三里穴治療「五勞羸瘦、七傷虛乏」（即身體虛弱及各種慢性消耗性疾病）。
腧穴定位：取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
「三里」和「三理」
足三里穴為胃經合穴，其中「三里（理）」是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要「理上」，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要「理中」，只用往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫「理下」。
足，指穴所在部位為足部；三里，指穴內物質作用的範圍。本穴生髮胃氣，胃經氣血物質在本穴，形成一個較大的氣血場範圍，如三里方圓之地，故名。
足三里的作用
01、調理胃腸
足陽明胃經從頭到腳貫穿人體的正面，而足三里是足陽明胃經上的腧穴，是胃的下合穴，也是胃經的合穴，簡單一句，它就是調理胃氣的要穴，只要病在胃腑或胃經，不論其寒熱虛實，都可以取這個穴位治療。
02、保健長壽
人的衰老一般是從腎氣和陽明脈衰開始，所以養生保健一般從胃經和腎經入手，調理氣血。上面提及足三里是陽明胃經穴，且胃為水谷之海，是人體氣血生化的地方，有胃氣則生，無胃氣則死，所以和胃氣在養生保健中意義重大。
03、美容
足三里對面部皮膚氣色有很好的調節作用，因為面部是足陽明胃經所巡行的地方，且胃經多氣多血，所以針刺這個穴位能獲得很好的美容作用。
按摩足三里
手法技巧
按壓法：用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。可防病健身，抗衰延年。
指揉法：用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺酸脹為宜。可補益氣血，暖宮調經，止痛。
點壓法：先點按足三里，再將拇指尖端與腧穴處皮膚成45°角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續按摩2～3分鐘。可緩解胃痛。
特別注意
因為小腿部皮膚較厚，按摩足三里穴的力量可以適當大些。但用力時不可以憋氣。
功效解析
按摩足三里穴有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，能治療消化系統的常見病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯，對於嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。
艾灸足三里穴
每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分鐘，可強身健體。
具體方法：將艾條點燃，置於腧穴上，距離大約2厘米，使溫熱感穿透肌膚。注意艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。
注意：請在專業醫師的指導下進行；小孩子無特殊情況不要艾灸。
中醫著作《黃帝內經·靈樞》中記載：「陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里。」夏季養護陽氣、補中益氣，也比較適合按揉足三里穴。
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