今天是二十四節氣中的“立冬”，意味著冬天正式來臨！草木凋零、蟄蟲伏藏，萬物都在養精蓄銳為來春勃發作準備。

中國人有“立冬補冬”的習俗。立冬之後如何進補，是養生的關鍵！記住這“6個三”進補法，讓你整個冬天不生病！

1.三種肉

羊肉：溫胃禦寒，補精血，療肺虛；

鴿肉：壯體補腎，健腦補神；

魚肉：益智健腦，高蛋白，低脂肪；

2.三杯茶

黑茶：降脂降壓，順腸胃；

紅茶：預防流感，富含蛋白，增加人體的抗寒；

烏龍茶：防止乾燥，潤膚潤喉，去除體內積熱；

3.三個酸

檸檬：富含VC，預防上火；

酸棗：鎮靜安眠，緩解疲勞；

酸梅：滋養肝臟，有助脾胃消化，提高抵抗力

4.三碗粥

紅棗芝麻粥：溫暖身體，補腎氣；

臘八粥：補鐵，助消化；

小米麥仁粥：養胃，富含植物蛋白，礦物質和維生素B

5.三種蔬菜

芹菜：減脂，降壓祛痰

萵苣：有助消化

菜花：補充維生素

6.三碗湯

鯽魚湯：溫中下氣，健脾利濕

桂圓紅棗湯：養心安神，補血氣

蘿蔔湯：順氣養胃

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來源：每日頭條