【希望之声2022年11月12日】（编辑：李文涵）妈妈在怀孕时若摄取咖啡因，可能会影响孩子的身高吗？对此，营养师马凤吟表示，据研究显示，有摄取咖啡因的妈妈，孩子会稍微矮小，但身高差异不大。另外，她提到虽不建议怀孕时喝咖啡，但想喝时份量可控制在1天1杯，咖啡因总量不超过200毫克，并额外补充牛奶，减少流失钙质。

《自由时报》报道，马凤吟在脸书粉专「熟龄保健专家-马凤吟营养师」发文指出，1篇刊登于《JAMA Network Open》期刊研究发现，妈妈在怀孕时喝少量的咖啡因与不喝咖啡因的妈妈相比，妈妈有摄取咖啡因的孩子稍微矮小，但身高明显差异不大。许多研究也发现，咖啡因是可以穿过胎盘影响胎儿，过度摄取除了不容易怀孕，也容易导致流产、早产、胎儿生长不良和低出生体重等风险。

马凤吟说，正常成人的咖啡因半衰期大约是3-4个小时，但在孕妇体内则大概为9-11个小时。根据欧盟食品科学专家委员会评估，咖啡因每日摄取量建议在300毫克以下；孕妇不超过200毫克；12至18岁的青少年则应在100毫克以内；12岁以下需避开咖啡因。

另外，马凤吟提醒，无论是咖啡、茶、手摇茶饮、巧克力、提神饮料都含有咖啡因，过度摄取咖啡因会增加钙质流失。因此，世界卫生组织建议，乳品与含咖啡因饮品应避免一同饮用，会降低钙质吸收。如果想喝咖啡，还是单纯喝黑咖啡就好，再另外补充牛奶及含钙食物，如深绿色蔬菜、传统豆腐、黑芝麻、海带、紫菜、苋菜、芥蓝菜、菠菜、优格、起司、小鱼干等。

马凤吟补充，怀孕可以喝咖啡，包括她自己本身怀孕时也有喝咖啡，份量则控制在1天1杯，并且再补充牛奶，减少流失钙质。她也建议可以完全不碰咖啡最好，但有时候孕期妈妈的心灵也需要照顾，所以咖啡因总量最好还是不超过200毫克。

• 咖啡会“拿铁”“偷钙”“伤心”？这些人不能多喝咖啡
• 喝咖啡延命2年！乳癌名医推每天3杯防癌，唯独这癌更危险
• 每天喝咖啡赚到了？烘焙豆竟藏有「降血糖神物」
• 喝咖啡健康吗？有哪些好处与坏处？
• 李小萌逛街喝咖啡 40岁皮肤很水灵

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接：怀孕可以喝咖啡吗？