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2023年10月27日 17:40 PDF版
【希望之声2023年10月27日】（编辑：李文涵） 进入霜降后，气温转凉，保养上应该注意那些事情呢？翰医堂中医诊所指出，霜降保养以「滋阴」为重，包含多吃水梨、银耳、蜂蜜、苹果等食物滋阴润燥、每天规律睡满7-9小时、适度进行有氧运动。并提醒，饮食上尽量避免辛辣、油腻食物，维护身体的阴阳平衡。
《自由时报》援引中医师在脸书专页「翰医堂中医诊所」发文分享，滋阴的主要目的是维持身体的阴阳平衡，为深层的为身体补水。以中医观点来说，阴与阳属于互补且相互依赖的概念，如果身体阴气不足，可能造成「口干舌燥」、「咳嗽」、「失眠」、「燥热」等健康问题。对此，中医师分享有助维持身体平衡的诀窍如下 :
秋天养生 3禁忌要注意
饮食调整：因为秋天天气干燥，容易出现口干、唇干等现象，建议饮食可选择「水梨」、「苹果」、「蜂蜜」、「银耳」等食物帮助滋阴润燥。
饮食禁忌：因为气候关系，身体已经出现干燥现象时，千万不要再吃「辛辣煎炸食物」避免秋燥上火。
作息调整：每天晚上一定要「睡满7-9小时」，保持规律的生活作息，可以帮助调整阴阳平衡！
作息禁忌：请大家避免过度劳累，过度劳累会削弱身体的阳气，进而导致疲劳及免疫力下降，因此要记得不要熬夜，确保有足够的睡眠时间。
适度运动：这段时间可选择中低强度的有氧运动，如「慢跑、健走、瑜伽」等，适度的运动可促进气血运行，帮助体内能量流动。
运动禁忌：适度的运动对身体有不少的好处，但过度运动可能就会损害阴气了。因为过度消耗体能会导致阳气消耗过多，导致阴虚平衡失调，让身体更为虚弱疲劳。所以大家在运动时要适度，且注意充分休息及恢复。
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