【希望之声2024年7月8日】（编辑：赵子馨） 盛夏时节，天气炎热且湿气重，容易引发各种疾病。为更好的度过夏季，除了疏解情绪、清淡饮食、保证充足睡眠和适当运动外，还有三件事情来保持健康也是很重要的：

1.健脾祛湿常泡脚

古人云：“长夏多生湿病。”夏季湿气重，脾最怕湿，湿气滞留在脾胃中，会导致食欲不振、疲倦乏力等症状。夏天泡脚可以帮助祛除暑湿，预防热伤风，提神醒脑，增进食欲，促进睡眠。

夏天是一年中最热的季节，中医有“天人相应”之说，人体阳气在夏天最旺盛。用温水泡脚能刺激经络，振奋脏腑机能，尤其适合脾胃不好的人。每天睡前1小时，用40℃左右热水泡脚15-20分钟，使身体微微出汗，能很好地刺激足部经络，健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳。

2.养心护阴液

中医认为，心与夏季相应，夏季养生重在养心。进入三伏天后，天气极其炎热，容易消耗心脏阳气。同时，出汗过多会损耗心脏的阴液，久而久之会伤害心气。因此，多食用清润多汁的蔬菜水果，如黄瓜、苦瓜、丝瓜、芹菜、冬瓜等，有助于养心护阴。适当进食酸味食物，如柠檬、菠萝、猕猴桃、山楂等，可以生津解渴。

俗话说：“夏季吃苦，消火降暑。”多食用苦味食物，如苦瓜等，能祛暑益气，避免过咸、过甜。此外，用荷叶、竹叶、薄荷叶代茶饮，可以起到养心消暑的功效。

3.防暑降温别忘三豆汤

暑邪与心经相对应，具有炎热升散、易携湿邪的特点。过多的暑气容易诱发心悸、胸闷、心慌、心律不齐、高血压等病症。三豆汤是糖水，也是药茶，是夏季里一款很好的经济实用的清暑祛湿消疮的饮品。

取赤小豆、绿豆、黑豆各20克，洗净浸泡2小时后，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮1小时，豆子开花后放入适量冰糖，继续煮5分钟即成。每周喝两次，有助于防暑降温。

三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，特别是脾胃虚寒不适合喝绿豆汤消暑的人，可以喝三豆汤来消暑，三豆汤不仅清热解暑，同时还可以去痘除痱子。老人、小孩，肠胃不好的人群，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖。

三豆汤对每位难度苦夏的人们都会大有裨益的。

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