【希望之声2025年2月3日】（编辑：李智） 今（3）日是正月初六，也是24节气立春。扶原中医诊所中医师陈櫂瑔在脸书粉专「扶原中医诊所」提醒，亥时起（晚上10点10分）节气正式进入立春。立春忌3事：忌熬夜、忌寒凉、忌运动过量；建议饮食上，多食青色食材、少酸多食甘，推荐喝菊花蜂蜜茶、按压太冲穴，来做为日常保健。

立春忌3事

1.忌熬夜：立春时节，最好在晚上11时前入睡，并于晚间11时-3点钟的时候维持深度睡眠。此时经络循行走到肝胆经，身体可以排毒，利于新陈代谢，利于「肝藏血」护肝；提高睡眠品质，使身体更舒健。

2.忌寒凉：立春前后要春捂秋冻，忌寒凉。立春气温变化也大，勿骤减衣物，以免身体不适应，导致抵抗力下降，病菌趁虚而入。保护好身体前后「心和肩颈」部位，外出时加背心、薄外套或小围巾。

3.忌运动过量：立春时节，天气逐渐回暖，适合经常出门运动，但不可过量，因为动能生阳，也能耗阳，尤其是中老年人应以舒缓的运动为主，比如散步、超慢跑、爬山、打太极等，这些能够增强心肺功能，畅通血脉，增强体质，避免高强度运动，以免大汗淋漓而伤阳气。

多食青色食材 少酸多食甘

古人在立春前后有个习俗，叫做「食春芽」，立春养生吃春芽。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。豆芽具有发散的功能，吃下去不但能利湿，还会帮助人体生发阳气更符合中医顺天应时的养生法则。

此外，春季肝气正旺，又吃了太多酸味的食物，例如醋、酸梅、柠檬、橘子，很容易造成肝气生发太过，情绪不稳易怒、口干口苦，甚至出现耳鸣、头晕。此外，肝气太过容易影响脾胃运化功能，适时的补充一些甘味食物，像是山药、红枣、黑芝麻、核桃，可以缓和肝气过旺造成的影响。遵循「减酸增甘养脾气」饮食原则，春季养生就从疏肝健脾开始！

养生茶饮好 穴位按压保健

陈櫂瑔推荐，春季喝茶，最好的便是菊花蜂蜜茶。蜂蜜润肺止咳、养颜通便，菊花能解毒养肝，还能明目。将菊花和枸杞子用热水浸泡10分钟，先不要着急喝，可以用它的热气熏眼睛，能够缓解眼部疲劳。待温度降到40-50度时，滴入蜂蜜2-3滴，搅匀即可。

太冲穴取穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。用双手拇指指端着力，持续点按此穴，以有酸胀感为佳。每边按揉3-5分钟即可，每日1次，其具有补虚泻实的双重作用，点按此穴可以激发肝经气血，疏肝利胆，平肝潜阳，行气止痛。

立春甩油不可少

尤其年后减重勿过猛，循序渐进方可长久。陈櫂瑔建议，少吃多动减脂肪，配合当下的身体状况设计长久的饮食计划才是最重要的。中医认为肥胖常常跟「痰湿」有关，除了吃进去的食物外，调整体质也是一环。痰湿体质常容易疲倦、腹胀满、头晕、肢体沉重、大便软黏，建议日常搭配养生茶饮以及穴位按摩，帮助身体去油解腻，促进新陈代谢，更能营造易瘦体质。

陈櫂瑔指出，决明子5克、黄耆5克 、党参5克 、红枣10枚 、麦芽3-5克、神曲3-5克，用2000c.c.水沸腾后用文火闷煮约30分钟，作为日常饭后茶饮，健康不卡油！另，肚脐周围有许多保健肠胃的穴道，建议从肚脐的右侧约一个拳头的距离，由右往左绕圈按压，力道轻柔适中为度，举例来说，脐上一寸的水分穴，对于腹胀肠鸣，助利水消肿；肚脐左右两侧旁开4寸的大横穴，可以缓解便秘、肠胃闷胀所带来的不适感。

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