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RSS/FEED订阅顾心脏、更长寿！研究：每日爬梯降39％心血管死亡率
【希望之声2025年4月30日】（编辑：李文涵） 日常生活中多爬几层楼梯，或许是通往长寿与心脏健康的简单途径。根据一项在欧洲心脏学会的「2024年预防心脏病学年会」（ESC Preventive Cardiology 2024）上发表的研究，爬楼梯与显着降低死亡风险及心血管疾病发生率有关。
据《每日科技网》（scitechdaily）报导，这项研究的主要作者，来自英国东英吉利大学及诺福克和诺里奇大学医院基金会信托的帕多克博士（Dr. Sophie Paddock）建议，若能在搭电梯与走楼梯之间选择，应优先考虑后者，因为这对心脏有益。她强调，即使是短暂的体能活动也能带来健康益处，而短时间的爬楼梯应该是个容易融入日常生活的可行目标。
心血管疾病很大程度上可透过改变生活方式来预防，例如规律运动。然而，全球有超过1/4的成年人未能达到建议的运动量。爬楼梯是一种简单易行、随处可见的体能活动方式，其潜在益处却常被低估。这项研究旨在探讨爬楼梯是否有助于降低心血管疾病风险及早逝的可能性。
研究团队为此收集了该领域现有的最佳证据，并进行了一项统合分析（meta-analysis）。无论研究中涉及的楼梯层数或爬梯速度为何，均被纳入考量。最终分析共包含9项研究，涵盖了48万479名参与者。这些参与者背景多元，包括健康人士以及有心脏病发作或周边动脉疾病史的患者，年龄范围从35岁至84岁，其中53%为女性。
分析结果显示，与不爬楼梯的人相比，有爬楼梯习惯者死于任何原因的风险降低了24%，死于心血管疾病的可能性更是降低了39%。此外，爬楼梯也与心血管疾病（包括心脏病发作、心脏衰竭和中风）的风险降低有关。
帕多克博士总结，研究结果支持将爬楼梯纳入日常以促进心血管健康，并建议：「无论何处，多走楼梯。」虽然爬越多好处越大的趋势尚待确认，但养成此习惯无疑是简单有效的健康策略。
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