【希望之声2026年1月8日】（编辑：李智） 许多民众长期饱受慢性疲劳之苦，即便睡眠充足仍感到体力透支、精神萎靡，这可能并非单纯压力所致，而是身体发出的健康警讯。据韩媒报导，英国家庭医学科医师梅兹赫尔（Sermed Mezher）指出，慢性疲劳的根源往往指向「维生素D缺乏」与「阻塞性睡眠呼吸中止症」两大隐形杀手。这两种状况会从细胞能量产出的效率，以及夜间血氧浓度的稳定性两方面夹击人体，导致生理机能无法在休息时间有效修复。
梅兹赫尔指出，维生素D在人体内扮演的角色远超乎大众认知，它与细胞内负责产生能量的中心「线粒体」（Mitochondria）息息相关。当人体内维生素D严重匮乏时，线粒体的功能会随之下降，导致能量生产效率大幅萎缩，进而引发持续性的疲劳感。
此外，维生素D也是维持肌肉健康与能量水准的关键。研究显示，维生素D不足会降低人体对钙与镁的吸收率，而这两种矿物质是肌肉维持正常运作的必需元素；若长期吸收不足，不仅会引发肌肉无力，还会减少体内血清素与褪黑激素的生成，进一步干扰睡眠品质与免疫系统，让人陷入愈睡愈累的恶性循环。
值得注意的是，许多民众习惯在早晨饮用咖啡，但咖啡因会干扰细胞内的维生素D受体，严重阻碍吸收效率。因此，医师强烈建议在摄取咖啡或含咖啡因饮品后，应至少间隔二个小时再补充维生素D，以确保营养素能被身体有效利用。
除了营养素缺乏，另一项造成慢性疲劳的元凶则是「阻塞性睡眠呼吸中止症」。患者在睡眠期间，呼吸道会反复发生狭窄或阻塞，导致血氧浓度骤降，这会让大脑频繁觉醒，使睡眠结构破碎化。
在这种状态下，即使患者自认有睡着，身体与大脑也无法获得稳定的氧气供应，导致日间累积的代谢废物与受损细胞无法得到充分修补。针对此症，目前主流的非手术治疗法为使用阳压呼吸器，透过持续气流撑开气道。此外，透过减重、戒烟酒以及调整侧睡姿势，亦能显着改善症状。
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