咖啡（图片来源：pixnio）

记者/主持人：李 智

优活健康网编辑整理：含咖啡因的饮品有咖啡、茶、冰茶、巧克力饮、可乐与其他掺咖啡因的汽水，请一律都别碰，停掉咖啡因可能会出现戒断症状包括一连几个礼拜头痛增加，如果你担心速效药的反弹作用，不妨跟咖啡因一起停掉，一劳永逸更好。

我推荐快刀斩乱麻，或者迅速减码降至零，时间别拖过两周，慢慢减码的好处是减轻潜在的戒断头痛，却会拖延时程，最后导致心有余而力不足，难竟全功，去咖啡因的咖啡和茶含刺激性的化学物质（以及脱除程序中残留的微量咖啡因），所以最好连去咖啡因饮品也别碰，不过，如果这已经是你的最后底线，我得说，那至少比你直接喝咖啡或茶来得好了。

最佳替代饮品 无咖啡因、无刺激性调味的花草茶

无咖啡因且没掺入太多柑橘、葡萄乾或凤梨之类刺激性调味的花草茶就没问题，是最佳的替代热饮，还有，别天真地以为绿茶没咖啡因，完全不是这么一回事！无咖啡因（指本来就没有）的饮品，像是无咖啡因可乐无妨，但成分含刺激性阿斯巴甜（纽特代糖）的无糖汽水应避免。

有人觉得早上一定得来杯咖啡提神，好撑过一整天，你总是感到疲累，无法想像没有咖啡的日子……这样的人可能忽视了利用咖啡因提神的反扑─稍后的萎靡会令人想再喝一杯，所以永远断不了。

戒掉咖啡 头痛、心悸减少

认为咖啡不可或缺的人，在戒掉咖啡因并撑过数周的阵痛期（也可能无感）后，大多会觉得自己状况好很多：更有精神、睡得更好、脾气变好、较少胃灼热、不常心悸，当然还有头痛减少。

我对于这类一般由菊苣和刺槐制成的饮品并不太放心，它们的调味通常含有各种偏头痛刺激物，包括橙皮、无花果和杏仁，此外，这些产品大多含有麸胺酸钠的潜在来源：大麦麦芽，头痛控制住以前，喝花草茶就好，接着或许可以尝试其中几项咖啡替代品。

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