酪梨（图片来源：pixabay）

记者/主持人：李 智

到日本旅游时，常常看见包装上有酪梨图片的饼乾、糖果，各式各样的酪梨食品，广受日本人欢迎的酪梨，不只有「吃的美容液」美名，还是全世界营养第一的水果！根据日本实验指出，每天吃半颗酪梨，有许多令人意想不到的好处！

酪梨能促进血液循环 软化酸痛紧绷的肌肉

早安健康发布：现代人成天使用3C产品，工作超高工时，让肩颈痛几乎可说是现代人的文明病，日本医师中川照彦指出，酪梨含有维生素E促进血液循环，维生素B1、B2能消除肌肉疲劳，而肩颈僵硬有很大的原因就是肌肉血液循环不良，过度疲劳导致。

实验中让身受肩颈痛所苦的40~60岁的6名男女进行测验，测量肌肉硬度，全员都超过40以上，而在吃酪梨十天之后，全员的数值都有降低，肌肉变得柔软。而摄取量一天摄取半颗即可。

酪梨整肠又排毒 提高免疫力

日本营养士兼饮食专栏作家有希指出，酪梨含有丰富的膳食纤维，是排毒不可或缺的食材，能够改善便秘，排出体内囤积的老废物质。日本肠道专家辨野义己表示，肠道可说是人体第二大脑，如果坏菌过多会影响到免疫机能，而改善腹部肥胖、内脏脂肪以及便祕问题，也都需要从整肠开始做起。

现代人普遍蔬果摄取不足，导致肠内益生菌过少，肠道环境不佳，酪梨就富含丰富的营养以及膳食纤维，有助于改善肠道健康。

促进血管健康 预防生活习惯病

酪梨含有维生素B群、维生素C、维生素E、叶酸、钾、钙、铜等等，11种维生素以及14种矿物质含量丰富又均衡，还含有能够提高肝机能的谷胱甘肽，能帮助具解毒机能的肝脏恢复功用。

酪梨还具有净化血液的作用，成分中含有20%的优良油脂（因此不宜过量食用），与橄榄油一样是不饱和脂肪酸，对于降胆固醇、降血脂以及预防动脉硬化和生活习惯病都有帮助。

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