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RSS/FEED订阅过敏一直不好，可能这个吃太多哦！9项症状一对比就知道了
糖果（pixabay）
（希望之声记者李智综合报导）正常的情况下，当外来物质进入人体后大都面临两种命运：（1）如果被机体识别为有用或无害物质，则这些物质将与人体和谐相处，最终将被吸收、利用或被自然排出。（2）如这些物质被识别为有害物质时，机体的免疫系统则立即做出反应，将其驱除或消灭，这就是免疫应答发挥的保护作用。
免疫应答是人的防卫体系重要的功能之一，但是如果这种应答超出了正常范围，即免疫系统对无害物质进行攻击时，这种情况称为变态反应。变态反应是一种疾病，因为无端的攻击也会损害正常的身体组织，甚至免疫系统居然有时对机体本身的组织进行攻击和破坏，对人体的健康非常不利。过敏就是变态反应的代表。
台湾平均有一半的人有过敏，从过敏性鼻炎、气喘，一直到皮肤过敏等，各种过敏症状层出不穷。除了要避开过敏原之外，其实「糖分」也会让身体变得比较敏感，所以想要根治过敏，要先改善糖吃太多的症状。
糖会让身体发炎！
「糖」是现在最容易取得的食物之一，在超商买一瓶10元的饮料，糖分含量就有21.8公克，而一杯475cc的手摇杯，糖分含量也有20~30公克。但据heho健康报道：国民健康署建议的每天精致糖摄取上限量是50公克，再加上其他的零食，等于只要喝一杯饮料就会超标了。
其实「糖分」是很快速的热量来源，但之所以会变成不好的食物，是因为过高的糖分会让身体慢性发炎。血管里如果糖分过高，就会让血管受损，所以糖尿病患如果血糖控制不好，就会引起各种血管病变，像是肾功能上影响、视网膜破坏等。
而过敏其实就是一种免疫系统的发炎反应，所以吃太多糖，就会让皮肤红、肿、热、痒，或是变得对过敏原特别敏感。但这边提到的「糖」，主要是指「果糖」，而不是一般认知的碳水化合物。国家卫生研究院群体健康科学研究所副所长许志成说，果糖是依赖肝脏代谢的，在代谢的过程中会转换成三酸甘油脂而变成脂肪，所以这种太容易消化的糖分，建议根本就不要吃。
糖／醣到底差在哪？
糖是「糖份或碳水化合物」，是舌头一尝到就能立即感受甜味的食物，有单醣、双醣的差别，但最主要就是提供热量，没有太多营养成分；而醣类是碳水化合物，不一定会感受到明显甜味，但还会有其他不同的营养。
你是不是糖上瘾？
1、每天都对糖很渴望
2、总是会吃的比预期的多
3、吃糖的时候会很愉悦，没有吃的时候会很沮丧，甚至愤怒
4、只要可以吃到糖，其他的挫折也都不算什么了
5、觉得吃糖是最棒的娱乐
6、觉得自己的糖吃得越来越多
7、即使知道吃太多糖会对身体造成负担，还是会继续吃
8、无时无刻都想吃糖
9、试图不要吃糖的时候，觉得特别的沮丧
如果发现自己超过3项，就可能有轻微糖上瘾的症状，建议开始计算，在每天的碳水化合物的主食之外，自己每天吃了多少添加的糖，像是零食、饮料中的糖，慢慢开始减量，以一天上限50公克为基准；甚至可以去检测一下血糖值，确认自己血糖的状况，确认是不是有糖尿病的发生。
除了糖要减量之外，也建议在减糖的时候一定要每天喝足2000~2500cc的水，让身体把多余的糖分代谢掉。
（本篇文章和图片经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。）
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