【希望之声2020年4月25日】（编辑：郭强）「午睡」不只是恢复下午的精神，甚至还有研究发现，睡得对、睡得好，还可以帮我们降血压！来自希腊Asklepieion综合医院的一篇研究，发现午睡每睡60分钟，就可以让血压的收缩压降低3mmHg，而只要降低2mmHg，就可以减少10％心肌梗塞风险。
2019年，美国心脏病学会第68届年度科学会议上，由希腊Asklepieion综合医院的心脏病专家Manolis Kallistratos发表的研究表示，午睡带来的好处，就跟「不要吃太咸」，或是「不要喝酒」一样有效，「降低盐分和酒精的摄取量，可使血压降低3-5mmHg，而午睡也是。」
这份研究针对212名平均血压为129.9mmHg的人，进行分组对照研究。他们平均年龄是62岁，女性超过一半，有1/4的人有抽菸习惯，或是患有第二型糖尿病。而血压的正常值是120mmHg（收缩压），超过140mmHg以上就算是高血压。
研究团队将受试者分为2组，一组是「午睡组」，平均午睡时间是49分钟，在连续24监测血压、脉搏、生活方式后，发现午睡的人与未休息的人相比，平均24小时收缩压减少5.3mmHg（127.6mmHg对比132.9mmHg）；而舒张压也降低了76.2mmHg对比79.5mm Hg），每60分钟的午间睡眠，平均24小时的收缩压降低3 mmHg。
而尽管两组都接受了相同数量的降血压药物，血压也控制在高血压的范围之下，但有午睡的人，血压还是显着下降。Kallistratos说，「我们不想鼓励在白天连续睡觉好几个小时，但另一方面，考虑到潜在的健康益处，如果他们可以小睡一下，也不应感到内疚。」
研究人员说，因为这些受试者的夜间血压下降率相似（在夜间睡眠时，会自然下降），但如果白天睡觉也能降低血压，就表示睡眠跟血压有更大的关系，甚至能成为未来降血压的一个发展方向。「除了大家常说有益于心脏健康的地中海饮食外，午睡也可能在这些人群的健康状况中起作用。」
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